Arkiv

Monthly Archives: september 2012

September er ved at være gået og det betyder at det på tide at evaluere mit arbejde i den første af sæsonens træningsperioder og jeg skal planlægge den næste del af min sæson.

Inden jeg kommer alt for godt i gang med den helt store evaluering, vil jeg gerne følge op på mit senest indlæg omkring mine skydestøvler. For efter at have været helt nede i sidste uge, over at mine nye støvler var uudholdelige at have på under træning, har jeg den sidste uge benyttet dem som ”hjemme-sutter”, og de er nu dejligt behagelige at have på under træningen 🙂

… og så tilbage til evalueringen af mit tekniske arbejde og den fysiske træning.

Teknisk går det fremad og ret godt. Jeg skyder endnu ikke op til mit bedste, men da der stadig er fire uger til mine første stævner i Holstebro og Trehøje, er jeg meget rolig og føler at jeg er godt med. Jeg har siden august trænet min rytme/skudur og indgangen til skiven, og førstnævnte går virkelig godt, og har været nedprioriteret de sidste par uger. Derimod er der stadig noget arbejde med min indgang til skiven, og jeg regner umiddelbart med at dette bliver et gennemgående element i min træning hele sæsonen. Det er lidt svært teknisk, især hvis man gerne vil gøre det helt perfekt hver gang … og det vil jeg! I oktober skal vil mit tekniske fokus desuden være på mit aftræk. Aftrækket arbejder jeg stort set med hvert år, i mere eller mindre grad, og det er derfor ikke sikkert at jeg behøver så meget fokus på dette områder om et par uger … men rart er det i hvert fald at få til at spille max, før konkurrencerne for alvor begynder. Desuden, skal jeg til at træne konkurrenceelementet lidt mere. Den skal ikke have max gas med dette endnu, men måske jeg kan erstatte noget aftræks-tid med konkurrence-tid senere 🙂

Og nu til det mest spændende (syntes jeg), den fysiske træning. Jeg kan både melde om gode resultater og drama :O

Først og fremmest har jeg virkelig været effektiv med min styrketræning og mit løb siden jeg satte mig mine mål og lavede en træningsplan i starten af august. Kun to uger har jeg ikke styrketrænet de tre gange jeg havde en forventning om, heraf var den ene gang pga. sygdom. Når jeg så har været i styrkelokalet har jeg givet den max gas og har øget min træningsvægt betydeligt i både squatt og bænkpress. Jeg har dog problemer med nogle af mine øvelser, især bænktræk, som jeg ikke har fået til at fungere, og det irriterer mig … meget! Sidebridge og hofteløft har også voldt mig problemer, men efter at have intensiveret træningen af disse øvelser de sidste par uger, er de nu også ved at være rimelig gode JAlt i alt er jeg meget rolig omkring fys-testen 12. og 13. oktober … jeg vil faktisk strække det så langt som at sige at jeg glæder mig 😛

Min løbetræning er også gået godt, på trods af at jeg kun er afsted ca to gange om ugen … men lige nu er jeg faktisk lidt bange for om jeg overhovedet løber testen om to uger. De sidste par uger er jeg begyndt at have mere og mere ondt i mine knæ, og jeg tør nærmest ikke at kigge på mine løbesko af frygt for at gøre ond værrer. Jeg vil helst ikke være en quit’er, og vil gøre alt for at jeg kan løbe testen … næsten lige meget hvor dårlig en tid jeg får. På torsdag har jeg en tid med Connie-fys fra team Danmark, og jeg krydser fingerer for at mit knæ-tjek ender godt og jeg får grønt lys i forhold til at kunne løbe, ikke bare ved testen men også vinteren igennem.

Jeg vender slevfølgelig stærkt tilbage omkring mit løb, hvis ikke før, så til fys-testen om 12 dage 🙂

Normalt plejer jeg at være helt vild med at få nye ting … især nyt tøj og sko, men, denne gang er det ikke ren lykke. For år tilbage blev der lavet en regel om at skydestøvler ikke må være alt for stive i sålen, men eftersom jeg har sneget mig udenom de store internationale stævner, hvor tøjkontrollen har været fyldestgørende, har denne regel endnu ikke været aktuel for mig. Nu er det jo bare sådan, at jeg satser på at komme lidt mere ”ud” i løbet af denne sæson og de næste mange, og derfor har jeg måtte ofre mit yndlingsudstyr … mine oldgamle Sauer skydestøvler, som har været med mig de sidste ni år og som er de bedste … og også lidt slidte støvler … men som desværre ikke kan overholde denne regel.

Det er egentlig ikke fordi jeg har det vildeste forhold til mine gamle støvler, men de nye støvler driller mig ! Støvlerne er super stive omkring anklerne, hvilket jo er en fordel i forhold til at holde balancen, men det betyder også at jeg ikke kan bøje mine knæ specielt meget under min skydning. JA! Tilbage til mine dårlige knæ. Hvis jeg ikke bøjer mine knæ imellem mine skud, bliver de ømme når jeg kommer ud af skydestillingen. Desuden gør min skydestilling, hvor jeg har mest vægt på venstre fød, at højre støvler presser ekstra meget på indersiden af min ankel og jeg bliver øm … super øm … rigtig meget øm ! Jeg bliver så øm, så jeg til tider overvejer at forkorte mine pas, så mine træninger bliver mere udholdelige, men på samme tid har jeg ikke ”råd” til at reducere træningsmængden, som i forvejen er i underkanten. Det skal desværre trænes væk, og jeg må nok lide lidt endnu og håbe på at det hele snart bliver bedre 🙂

Apropos regler angående skydetøj og så videre, hvis det skulle være gået nogen forbi, er de nye internationale regler, gældende fra 1. januar 2013, som jeg da lige syntes at man skal kigge igennem, så man ikke ender i noget gris, hvis man en dag skal udenlands og skyde 🙂 Reglerne kan findes her.

Løbende vil jeg lægge “hemmeligheder” ind på bloggen, hemmeligheder som skal forklare hvorfor jeg gør lige præcis det jeg gør, hvad mit hemmelige våben er eller hvad mit bedste tekniske træningstrick er … dagens hemmelighed, syntes jeg var meget relevant, især fordi flere i weekenden har prøvet at lokke mig til at deltage på DM senior 50 meter, som blev skudt i weekenden …

Jeg er netop kommet tilbage til Sjælland efter en weekend i Jylland. Planen var at jeg ikke skulle se SÅ meget skydning, men eftersom der var DM 50m for seniorer i Aarhus, min lillesøster skulle skyde og jeg alligevel var i nærheden, endte det med at jeg så med under gårsdagens finaler på halvmatch og 60 liggende, samt damernes 60 liggende i formiddags. Det er rigtig skidt med mig på en 50 meter, for det ender altid med at jeg længes tilbage til 50 meter skydningen … og her kommer det så, min hemmelighed … jeg syntes at det er meget sjovere og at der er meget mere prestige i at skyde match end luft. Det kan derfor virke lidt mærkeligt at jeg har valgt som jeg har, og kun skyder 10 meter luft. Det har været en beslutning der har været mange år under vejs, og som jeg aldrig selv har drømt om at jeg ville tage. Faktisk har jeg op til flere gange proklameret at jeg aldrig mere ville skyde luft. En overgang skød min søster faktisk med min luftriffel, fordi jeg var 100 på at det dersens luft aldrig skulle være min disciplin … men når jeg tog beslutningen om at stoppe med luft, kom der et VM, et højskoleophold eller en sportschef ”i vejen”, og jeg ombestemte mig igen 🙂

Jeg har altid syntes at matchen er det ultimative, det fedeste og sjoveste at skyde. Det, at nogle behersker tre stillinger, samt vinden og lyset på samme tid, syntes jeg er vildt imponerende. Men den måde jeg skyder 50 meter og 10 meter på, er så forskellige, og udfordrer mig på så forskellige måder, at beslutningen ikke har været svær. For imens 50 meter for mig er sjovt, er 10 meter luft, dét der udfordrer mig mest, og hvor jeg skal arbejde på en måde med mig selv, samt med min teknik, som jeg rigtig godt kan lide. På 50 meteren har jeg aldrig arbejdet lige så seriøst, målrettet og detaljeorienteret som jeg gør på 10 meter banen. Jeg kan simpelthen ikke sætte mig op til at skulle arbejde på denne måde udendørs, og derfor har jeg taget beslutningen om kun at skyde luft. Luftskydningen fascinerer mig, arbejdet på banen udvikler mig, og den mentale tilstand jeg befinder mig i, når jeg træner og konkurrerer, er med til at udvikle mig som person.

Selvom jeg kun satser på 10 meter luft nu og de næste fire år, betyder det ikke at jeg aldrig mere kommer til at skyde udendørs igen. Jeg elsker at skyde 50 meter og 300 meter (surprise ! –mine efterskoleelever er stadig ikke helt overbeviste om at jeg som junior skød rigtig meget langdistance) og en dag kommer jeg igen til at skyde på disse distancer, men hvor seriøst, tør jeg endnu ikke udtale mig om 🙂

Til sidst stort tillykke til de danske mestre på 50 meter. Charlotte Jacobsen vandt guld på både 60 liggende og halvmatch, Alex Møberg vandt på 60 liggende og René Kristiansen vandt på herrernes helmatch.