Arkiv

Monthly Archives: september 2013

Så i dén? -Dokumentaren om cykelrytteren Rasmus Quaade som blev sendt på DR2 i tirsdags?

Jeg har netop selv været forbi DR’s hjemmeside for at se dokumentaren og jeg må sige at den giver SÅ meget mening for mig.

Ligesom i skydning kan cykelsport også være meget individpræget. Det er den enkeltes kamp for at præstere optimalt og nå sine mål, og netop filmen Moon Rider giver et super godt, spændende og meget relevant indblik i denne verden.

Jeg besluttede mig for at tage halvanden time ud af min eftermiddag for at se filmen, især fordi Rasmus er en “tænker”. Ét af mine egne store personlige problemer på banen er ikke min teknik, men mine tanker. Jeg tænker alt for meget over hvad der vil ske hvis jeg nu skyder godt i den igangværende serie, hvis jeg lukker serien med en perfekt 10’er, hvis jeg nu laver et dårligt skud, hvad de andre skytter har gang i, hvorfor fluen på væggen flyver som den gør, hvilken lampe det er der blinker bag standpladsen og hvad jeg har lyst til at spise til aften.

Filmen har (desværre) sat endnu flere tanker igang hos mig, nogle jeg helt sikkert skal have skrevet ned og bruge i mit arbejde frem imod at blive en top-skytte.

Jeg kan kun anbefale alle, som har halvanden time tilovers, at se filmen, som for mit eget vedkommende sluttede med en lille tårer 😉

… Rasmus er desuden flittig med kameraet og laver ofte nye videodagbøger til onsport, hvor man bl.a. kan se et klip far dén test, hvor Rasmus sætter ny watt-rekord ved en max-cykeltest hos Team Danmark.

/Gitte

Reklamer

Som lovet en detaljeret gennemgang af de skydespil vi benyttede os af på træningslejren i Granada. Alle tre dage var vi tre skytter med i konkurrencerne, men man kan helt sikker nøjes med at være to skytter eller måske fem+, men contra-skydningen, er måske bedst med få skytter, da der er en del ventetid imellem sine skud. Denne ventetid kan dog benyttes på tørsigte, så måske er det ikke så tosset igen, hvis der er flere ed tre skytter med her 😉

Contra-skydning

Under denne konkurrence skød vi to runder, hver á 10 skud. Skytte nr. 1 skyder et skud, hvorefter skytte nr. 2 skal prøve at slå pointsummen fra skytte nr. 1’s skud. Skydes der mere, får skytte nr. 2 point svarende til antal decimaler som der er skudt over skytte nr. 1’s pointsum. Hvis skytte nr. 2 ikke skyder mere end skytte nr. 1, får denne minus svarende til decimaler som der er skudt under.

Før skytte nr.2 skyder sit skud, kan denne sige “contra”, og vil derved få fordoblet pointene som vindes hvis denne skyder mere end skytte nr. 1. Hvis der skydes under skytte nr. 1’s pointsum, vil det dobbelte trækkes fra. Så man skal være sikker i sin sag, men det kan dog bringe en del spænding ind i spillet 😀

Når skytte nr. 2 har skudt, skyder skytte nr. 3 sit skud, får tildelt point og herefter skyder skytte nr. 1 igen. Runden slutter når alle skytter har skudt 10 skud hver.

Efter en runde kan man fortsætte og evt. flytte rundt på skytterne, så konkurrencen bliver mere lige.

 

3-skudsserier

En hurtig konkurrence, som giver en masse skud i kroppen. Det går i al sin enkelthed ud på at skyde tre skud på 150 sekunder/2½ minut. Dette er den samme tid som man har i luftfinalen, under de første 6 skud/2 skudserier.

Efter hver serie, fik vi point efter vores placering. Der blev givet point fra 0-2, og vinderen af hele konkurrencen var skytten med flest point efter den 10. serie.

Man kan selvfølgelig bare lave flere/færre serier, alt efter niveau og hvor brugte de enkelte skytter er, men med denne konkurrence går tiden super hurtigt 😀

 

Falling Target

Vi skød ikke på faldmål, men derfor kan man godt lave denne leg. Måske bliver den faktisk endnu bedre af det :D.

Vi skød ialt to runder, hvor hver runde bestod af 4 x 5 skud. Vi skød 5 skud efter hvert mål og fik 250 sekunder/4 minutter og 10 sekunder il hver serie. Efter hvert mål blev der givet point som ved 3-skudsserierne, alt efter hvilken skytte der scorede flest point på de enkelte mål. Man scorede point ved at skyde minimum 10,2; 10,4; 10,6 og 10,8 ved henholdsvis serier 1,2,3 og 4. Det blev altså svære og svære at score point efterhånden som man kom længere ind i hver runde.

Lige som ved 3-skudsserierne, går tiden også viiiildt hurtigt ved dette skudspil, og selvom man i forvejen er helt basket i ryggen og fusserne kan man sagtens lige hamre 20/40/60 skud af på denne måde OG, man bliver skide god til at få sendt sine skud hurtigt afsted, så man er tio-top til sæsonens finaler 😀

/Gitte

 

 

Jeg har været tilbage i Danmark et par timer og har indtil nu ikke orket andet end at putte på sofaen, tidlige morgenflyveture er ikke noget at spøge med … og så oven i købet TO på kun fem dage ! Men selve træningslejren var en succes, også selvom det aldrig blev lige så varmt som jeg havde håbet på.

I Kastrup er de vilde med "tags". Der er selvfølgelig den obligatoriske "jeg-skal-til-Malaga-tag", men derudover er der også et "mærkelig-form-tag", "jeg-indeholder-ammo-tag" og endelig "jeg-er-lidt-for-tung-tag".

I Kastrup er de vilde med “tags”. Der er selvfølgelig den obligatoriske “jeg-skal-til-Malaga-tag”, men derudover er der også et “mærkelig-form-tag”, “jeg-indeholder-ammo-tag” og endelig “jeg-er-lidt-for-tung-tag”.

Én af de ting jeg meget gerne ville have testet i løbet af de sidste par dage var om en kortærmet sportstop under mit skydetøj vil være irriterende eller genialt, men temperaturen nåede desværre aldrig så højt op som jeg gerne ville og jeg nøjedes derfor med at skyde i shorts og T-shirt med lidt kortere ærmer, end den blå jeg viste i forrige indlæg, som kan læses her. Jeg tester det i Ballerup næste sommer, slukker for udsugningen og træner løs et par varme middage. Og hvis det bliver en succes, tager jeg begge dele med, hvis jeg er så dygtig at jeg får en plads på VM-holdet, for hvem ved, måske bliver det ikke engang varmere til VM 😉

Det går først op for mig, da vi er på skydebanen, at jeg har været her før ... jeg har bare ikke lagt mærke til at denne "hal" indeholder baner, da den sidst var fyldt med skydeudstyr og våben

Det går først op for mig, da vi er på skydebanen, at jeg har været her før … jeg har bare ikke lagt mærke til at denne “hal” indeholder baner, da den sidst var fyldt med skydeudstyr og våben

Selvom jeg ikke fik lejlighed til at teste skydeundertøjet, var der meget andet jeg kunne arbejde med. Siden Enrico og jeg lavede min stilling om i starten af juni, ha jeg ikke trænet med Enrico før i Granada. Jeg vidste at jeg havde rykket mig lidt hen imod min gamle stilling, så der blev igen arbejdet med min stilling, især havde jeg stort fokus på placeringen af mit hoved, som jeg skal have længere frem, og på mine bevægelser umiddelbart mit “sidste” sigte. Det har været vildt hårdt, og jeg har kæmpet en del med at holde fokus, bl.a. fordi Laura og Constanze har hamret dybe 10’ere ind alle dage. Det er altid sådan at jeg har et utroligt lavt niveau i starten af sæsonen, men det var til tider lidt frustrerende også selvom jeg tog “den fornuftige kasket” på, og ihærdigt prøvede at overbevise mig selv om at jeg først skal til at være god i midten af november. Jeg elsker at træne med andre, men nogle gange er det altså bare helt rart at der ikke er andre end mig der ser mine 9’ere og 8’ere (!) 😉

Grundet det meget tekniske fokus jeg har lige for tiden, var over 50% af mine skud tørskud, og yderligere 10-15% blev skudt imens min skærm var drejet. Det var faktisk primært under konkurrencerne, at jeg så mine skudværdier med det samme, og jeg må konstatere, at jeg skal fortsætte med det fornuftige arbejde og for Guds skyld ikke må lade mig stresse af de pt. manglende resultater … mon ikke det kommer når sæsonen for alvor går igang 😉

Tre dage i Granada kan bruges på skydebanen non-stop, men eftersom vi er i starten af sæsonen og jeg personligt kun har trænet godt små tre uger før lejren, var det vigtigere med intensive men forholdsvis korte dage på banen. Nedenfor er der en lille oversigt over mine tre træningsdage i Granada

Der er uhyggeligt tomt 06.30 i Kastrup Lufthavn på en lørdag ... og Laura er væk :-/

Der er uhyggeligt tomt 06.30 i Kastrup Lufthavn på en lørdag … og Laura er væk :-/

Lørdag

  • Henter Laura på Amager ca. 04.30
  • Det går op for mig at jeg ikke skal hjem tirsdag, men først onsdag morgen (UPS!)
  • Lufter spanske gloser, stort set for første gang siden min spansk eksamen i 3. g (i 2006 ! :O)

Søndag

  • Træning starter 10.00
  • 120 minutter rytme, skudprocedure og stillingsopbygning
  • 60 minutter konkurrence, “contra-skydning”
  • Dagens officielle fysiske træning (forklaring følger) består af en tur på én af Spaniens største turistattraktioner, det imponerende bygningsværk “La Alhambra”
  • Dagens uofficielle fysiske træning; 10 minutter core-stability træning i hotellets 10m2 “store” fitnessrum. Træningen består af 110 sekunder i hver af følgende øvelser: planke, 2xsideplanke og 2xhofteløft

Mandag

  • Dagens uofficielle fysiske træning; 30 minutter på centrets crosstrainer
  • Træningen starter 10.45
  • 110 minutter stillingsopbygning og skudprocedure
  • 30 minutter konkurrence, 10 x 3-skudsserier
  • Eftermiddagen består af hvil (læs studietid!)
  • Dagens anden uofficielle fysiske træning; 20 minutters VARM løbetur
  • Dagens officielle fysisk træning; 35 minutters styrketræning på hotellets tennisbane

Tirsdag

  • Dagens uofficielle fysiske “træning”, 15 minutters yoga på altanen
  • Træningen starter 9.45
  • 120 minutter rytme og sigte
  • 40 minutter konkurrence, “Falling target”

Onsdag

  • Vækkeuret ringer 03.45
  • Forlader Spanien ca. 06.30 (med håb om et gensyn om, lad mig se, ca. et år 😉 )
  • På opdagelse i det enorme Alhambra

    På opdagelse i det enorme Alhambra

    Tjek lige højdeforskellen på bænkens ben ... bakken op til Alhambra var stejl ! (og lang !!) ... jeg er stadig øm i mine lægmuskler

    Tjek lige højdeforskellen på bænkens ben … bakken op til Alhambra var stejl ! (og lang !!) … jeg er stadig øm i mine lægmuskler

    Jeg kan kun anbefale Granada, evt. som feriemål i forbindelse med næste års VM ... her er skide hyggeligt !

    Jeg kan kun anbefale Granada, evt. som feriemål i forbindelse med næste års VM … her er skide hyggeligt !

     

Jeg tænker at jeg i løbet af ugen smider en forklaring op på de geniale skydespil som Constanze, Laura og jeg blev udsat for i Spanien. Alle bør nemlig lave et skydespil i ny og næ, og det tager ligesom fokus fra smerter i fødder og ryggen, og øger mængden af skudte skud (for mit vedkommende i hvert fald) 😉

Hvor de i Kastrup er tossede med tags, er de i Malaga helt pjattede med at tape ting ind ... godt ind !!

Hvor de i Kastrup er tossede med tags, er de i Malaga helt pjattede med at tape ting ind … godt ind !!

Det er faktisk lidt for dårligt af mig … under dette års juniorskyttekursus opfordrede jeg en masse af skytterne til at tage med til DM, og så stiller jeg sku ikke engang selv op !? :O Tarveligt ! -Men sagen er dén, at jeg faktisk havde planer om at deltage, indtil jeg blev tilbudt at komme et andet sted hen og skyde … Granada. Yes, det er dén Granada som ligger i det sydøstlige Spanien som jeg imorgen (meget) tidligt tager til. Om præcis et år afholdes VM på netop disse baner, og det er derfor vildt lækkert at kunne komme til at prøve dem af inden. Jeg har skudt i Granada før … for seks år siden, men dengang nåede jeg faktisk aldrig at se luftbanerne. Det får jeg så heldigvis mulighed for nu 🙂

Som sagt tager jeg afsted tidligt imorgen og er allerede tilbage tirsdag formiddag. Det giver mig minimum to hele dage på skydebanen til at teste forskellige ting af, og én af de tig jeg især glæder mig til at teste er skyde(under)tøj !

Banerne i Ballerup er hot-hot-hot når det er varmt udenfor, og det har givet mig mulighed for at teste lidt på forhånd. Jeg syntes at det virker lidt tosset at stå med lange ærmer og bukser under vores “skyde-rustning” når det er varmt på banen … vil vi bare rocker svede!? Personligt bliver jeg tosset når jeg har det varmt., jeg mister koncentrationen og kan kun koncentrere mig om min drikkedunk og håndklædet jeg (forhåbentlig) har taget med på banen, og derfor arbejder jeg pt. på at finde en god løsning før det bliver køligt på skydebanen igen og så har jeg forhåbentligt et godt udgangspunkt når det engang bliver sommer igen og forberedelserne frem imod et evt. VM for mit vedkommende går igang 🙂

Helly Hansen skiundertøjet er en klassiker, men uf hvor er det altså bare varmt at skyde i ...

Helly Hansen skiundertøjet er en klassiker, men uf hvor er det altså bare varmt at skyde i …

De fleste skyder med en trøje og bukser som har lange ærmer/ben. Det gjorde jeg også selv indtil for tre år siden, hvis jeg netop i forbindelse med forberedelser til VM i München blev opfordret til at prøve at skyde med korte ærmer/ben.

Troels Olsen, min træningsmakker op til VM 2008 anbefalede mig at skifte til "stump-tøj", og det har virket SÅ fantastik godt !

Troels Olsen, min træningsmakker op til VM 2008 anbefalede mig at skifte til “stump-tøj”, og det har virket SÅ fantastik godt !

Selvom jeg blev siet fra i den sidste udtagelse, var det så stor en succes, så jeg er fortsat siden da … eller altså indtil i sommers. I løbet af foråret havde jeg tumlet lidt med idéen om at skulle skyde med kortere ben i mine bukser og muligvis også uden ærmer på min bluse. Dét er virkelig en stor succes, når jeg har testet det i Ballerup, men jeg er alligevel overbevist om, at jeg heller må prøve tøjet af i Granada, for at være helt sikker. Lige nu er mig dilemma nemlig om der bliver for lidt svedabsorberende materiale, så det alligevel ender med at blive en ulækker fornøjelse under min skydning.

IMAG0940-1-1

Jeg skal selvfølgelig nok vende tilbage med resultaterne af mine tests. Desuden er det muligvis nemmere for mig at eksperimentere med mit skydeundertøj, da jeg ikke skal støtte andre steder end på mine fødder, og evt. polstring på mine albuer/knæ har derfor ikke den store betydning 🙂

Men indtil jeg er tilbage, vil jeg gerne ønske alle skytter, som deltager til DM 50 meter i Vingsted i weekenden, held og lykke. Jeg har rigtig gode fornemmelser for at der bliver skudt brand-godt, så tag endelig en smut forbi og lur tricks og lir af … det bliver helt sikker et vildt godt stævne !

God weekend

/Gitte