Arkiv

Monthly Archives: november 2013

Jeg blev for noget tid siden spurgt om ikke jeg kunne komme med et forslag til et styrketrænings program, som er fordelagtigt i forhold til skydning. Og jo “H”, selvfølgelig kan jeg det 😉

Programmet nedenfor er udelukkende med egen kropsvægt og virker måske meget simpelt, men det behøver ikke altid at være vildt og fancy for at gøre godt 😉 Desuden kan programmet laves hjemme i stuen, på en græsplæne efter en løbetur, på ferien eller et helt andet sted. Der er faktisk ingen undskyldninger med det her program 😉 Laver man alle øvelser 3 gange, med så mange gentagelser/så længe man kan, hver anden dag, er man hurtigt “buff” nok til at kunne mærke en forskel under og efter sin træning.

IMAG1184-1-1

Start med 5-10 minutters opvarmning. Det kan være en lille løbetur, høje benløft, sjipning, svingen med ben/arme, rotationer i ryggen eller forlæns/baglæns kolbøtter. Når du begynder at få det varmt, skal du fortsætte et par minutter mere, for at være sikker på at hele kroppen er varm nok til at gå igang 🙂

Du kan nu lave følgende øvelser 2-og-2, så du skifter imellem to øvelser, indtil du har lavet begge øvelser tre gange det maksimale antal gentagelse. Du kan også lave de fire første øvelser som en cirkel, hvor du først laver én omgang af hver, hvorefter du starter forfra indtil du har lavet alle fire øvelser tre gange. Herefter laver du mave. og rygøvelserne som en cirkel, efterfulgt af plankerne som en cirkel. Og bum, så er du færdig 😉

  1. Lounges (udfaldsskridt)
  2. Squat (benbøjninger)
  3. Armstrækkere
  4. Skulderløft
  5. Mavebøjning, lige
  6. Mavebøjning, skrå
  7. Rygløft, lige I
  8. Rygløft, lige II
  9. Rygløft, skrå
  10. Planke, mave
  11. Planke, siderne
  12. Planke, nedre ryg/hofteløft
Det vigtigste når man laver udfaldsskridt er, at man ikke får sit forreste knæ foran forreste fod, og at man hele tiden spænder op i maven

Det vigtigste når man laver udfaldsskridt er, at man ikke får sit forreste knæ foran forreste fod, og at man hele tiden spænder op i maven

Lige som ved udfaldsskridt, skal man helst ikke have sine knæ foran fødderne, og spænde op i maven. Desuden skal man passe på ikke at "slingre" i sine knæ. Jo længere man kommer ned, jo mere giver det af styrke.

Lige som ved udfaldsskridt, skal man helst ikke have sine knæ foran fødderne, og spænde op i maven. Desuden skal man passe på ikke at “slingre” i sine knæ. Jo længere man kommer ned, jo mere giver det af styrke.

Armstrækkere er en klassiker :D Prøv evt. at lege med afstanden imellem hænderne

Armstrækkere er en klassiker 😀 Prøv evt. at lege med afstanden imellem hænderne

Ved skulderløft starter man med samme udgangsposition som ved armstrækkere, men man bevæger kun skulderne. Først lader man sig "falde" ned imellem skuldrene, hvorefter man hejser sig op, så kroppen ligesom kommer over skulderhøjde. Den er lidt svær motorisk, men det skal bare trænes væk ;)

Ved skulderløft starter man med samme udgangsposition som ved armstrækkere, men man bevæger kun skulderne. Først lader man sig “falde” ned imellem skuldrene, hvorefter man hejser sig op, så kroppen ligesom kommer over skulderhøjde. Den er lidt svær motorisk, men det skal bare trænes væk 😉

Klassiker men god. Mavebøjninger går man aldrig fejl af :)

Klassiker men god. Mavebøjninger går man aldrig fejl af 🙂

Ved de skrå maveøvelser skal højre albue røre venstre knæ, hvorefter man skifter så venstre albue skal røre højre knæ

Ved de skrå maveøvelser skal højre albue røre venstre knæ, hvorefter man skifter så venstre albue skal røre højre knæ

Denne rygøvelse har jeg lært af min lillesøster og det er en vinder! Man laver egentlig "bare" alminelige rygløft imens man løfter armene bagud/fremad

Denne rygøvelse har jeg lært af min lillesøster og det er en vinder! Man laver egentlig “bare” alminelige rygløft imens man løfter armene bagud/fremad. Lidt “strandet-hval-agtigt” 😉

Denne øvelse er kanin for lænden. Jeg har fået den efter én af mine mange fys-besøg det sidste år. HUSK at spænde op i numsem hele tiden, så giver det klart mest for ryggen.

Denne øvelse er kanon for lænden. Jeg har fået den efter én af mine mange fys-besøg det sidste år. HUSK at spænde op i numsen hele tiden, så giver det klart mest for ryggen. Og helt ærligt, dét løft som min tændstikmand laver, er overvurderet … jeg løfter maksimalt 20 cm. selv …

Diagonalløft plejer jeg at kalde denne. Den træner de skrå rygmuskler. Man løfte højre arm og venstre ben samtidig, og skifter derefter til venstre arm og højre ben. Husk at spænde op i maven og undgå at overkroppen bevæger sig for meget fra side til side under øvelsen.

Diagonal-øft plejer jeg at kalde denne. Den træner de skrå rygmuskler. Man løfte højre arm og venstre ben samtidig, og skifter derefter til venstre arm og højre ben. Husk at spænde op i maven og undgå at overkroppen bevæger sig for meget fra side til side under øvelsen.

Planker er vejen frem, det kan SÅ hurtigt mærkes i den stående skydestilling ... lige pludselig står det hele bare meget mere stille ;)

Planker er vejen frem, det kan SÅ hurtigt mærkes i den stående skydestilling … lige pludselig står det hele bare meget mere stille 😉

Man bliver hammer skæv i ryggen af at skyde stående ... medmindre man selvfølgelig husker at træne begge sider. Skytter har typisk en svag og en stærk side, og denne øvelser vil helt sikkert gøre dig opmærksom på din svage side.

Man bliver hammer skæv i ryggen af at skyde stående … medmindre man selvfølgelig husker at træne begge sider. Skytter har typisk en svag og en stærk side, og denne øvelser vil helt sikkert gøre dig opmærksom på din svage side.

Denne øvelse er en killer. Hvis jeg ikke har trænet den længe, går der ca. 10 sek. og så har jeg krampe i balder og lår. Men hold nu op hvor er den god for ryggen. Hold knæene lidt fra hinanden og sørg for at der ikke er et "hak" imellem mave og ben/overlår. Du skal være "på linje"

Denne øvelse er en killer. Hvis jeg ikke har trænet den længe, går der ca. 10 sek. og så har jeg krampe i balder og lår. Men hold nu op hvor er den god for ryggen. Hold knæene lidt fra hinanden og sørg for at der ikke er et “hak” imellem mave og ben/overlår. Du skal være “på linje”

Team Danmark har lavet et fint overblik over øvelser som man kan bruge i fitnesscentret, så hvis man mangler inspiration, kan man tjekke dem ud her.

/Gitte

Reklamer

Igår var jeg i Helsingør for at skyde bund-/lokal-opgør imod Helsingør, hvorefter jeg tog til Ballerup for at skyde 40 ekstra skud, bare fordi jeg kunne 😉 Det er længe siden at jeg har kæmpet hårdt for mine skud, og selvom man ikke umiddelbart kan se mit arbejde på mine resultater, er jeg virkelig tilfreds med mine to skydninger.

Det er ikke fordi det kun er igår jeg har måtte kæmpe, faktisk har hele min uge på banen været præget af meget svær skydning. Flere gange har jeg været sikker på at afstanden på markeringsanlægget har været helt gal på dén, for syntes at jeg blev straffet alt for nemt og lidt for ofte ;). Men, det viste sig hele tiden, at når jeg ikke tog chancer, ikke prøvede alt for meget og var opmærksom på få punkter, skød jeg virkelig godt. Ordene jeg har sagt til mig selv hele ugen har derfor været “Better safe than sorry”.

Hele ugens ekstreme perfektion bunder især i min skydning fra campen i Ruhpolding i sidste uge, dén hvor jeg måtte spurte min arrigskab ud, hvor jeg måtte hoppe i gulvet og havde en ordentlig tudetur. Det er faktisk de dage som gør mig bedre. På disse dage kan man efter skydningerne se et tomt blik i mine øjne, imens tankerne tonser afsted. Jeg bliver skide motiveret af disse dage, for det kan simpelthen ikke være rigtigt at jeg skal bruge så meget tid af min dagligdag på banen, på at holde mig stærk og holde konditionen oppe, for så at “pjatte” skuddene væk når det virkelig gælder. Jeg bliver hammer motiveret, laver planer og skemaer for hvordan jeg vil kæmpe mig tilbage og for hvor flittig jeg vil være, og i sidste uge besluttede jeg mig blandt andet for at jeg vil have fokus på det vigtige, at skyde godt.

Det er faktisk ikke så svært at skyde godt, det kan alle ! -Det svære er at skyde gode skud non stop ! Når jeg skyder godt er jeg fokuseret, er opmærksom på følelsen af stillingen, er ærlig overfor mig selv, og tager riflen ned når noget ikke føles korrekt. Når jeg skyder godt prøver jeg intenst uden at prøve for meget, min teknik spiller, jeg holder presset på aftrækkeren, men jeg skyder nødvendigvis ikke gode skud. De gode skud skal nok komme, så længe jeg skyder godt og er ærlig overfor mig selv. De gode skud kan rende mig ! Jeg vil hellere være god teknisk, kunne se hvor jeg laver fejl og hvor jeg er eminent rent teknisk, end at skyde skud i forbifarten … bogstaveligt talt.

I Helsingør igår lagde jeg ud med at skyde skud i forbifarten. Jeg kom ind på skiven fra alle mulige mærkelige steder og skyder når jeg begynder at kunne fornemme sort i sigtet … lidt ligesom når man lærer at skyde stående på 300 meter; “skyd når du er på vej ind på skiven” 😉 Jeg kan sagtens skyde godt på denne måde, brand godt, men jeg kan skyde endnu bedre skud når jeg faktisk sigter på midten. Efterhånden som jeg kom længere ind i min DIF-skydning sigtede jeg mere og mere på midten, jeg blev mere opmærksom på alle de gode ting jeg gjorde, og forstod ydemærket når jeg ikke skød kryds’ere. Det var en ren fornøjelse at skyde.

Mit arbejde fortsatte i Ballerup. Jeg arbejdede kanon, var ærlig overfor mig selv og flyttede rundt på min stilling indtil jeg havde den helt rette følelse. Jeg forstod alle mine skud og arbejdede kanon. Man kan tydeligt se forskellen på dage hvor jeg arbejder godt og på dage hvor jeg skyder i forbifarten. På de dage, hvor jeg har overskud og hvor min følelse af hvert enkelt skud er godt, kan jeg uden problemer smile af de skud som andre vil kalde “dårlige”. Selv da jeg igår skød 2 x 9,1 i min sidste serie i Ballerup kunne jeg gå smilende fra banen. Jeg vidste hvad der skete og jeg vidste hvad jeg skulle gøre for at komme igennem det, og var konstruktiv. Det eneste jeg kunne gøre var at smile af det og lukke serien godt, og det gjorde jeg. Hvad kunne jeg ellers gøre?

Idag er jeg fuldstændig baldret, selvom jeg præsterede at sove 11 timer i nat. Planen var at jeg skulle have været forbi Ballerup for at træne, men det er droppet til fordel for en søndag i løbeskoene, med afslapning og sammen med min kæreste. Næste uge bliver hård, udfordrende og skide spændende, og derfor har jeg brug for at lade op både fysisk og mentalt.

Jeg glæder mig enormt til næste uges udfordringer og til syv dage på skydebanen med mindst lige så god skydning som igår.

God søndag

/Gitte

Det er vidst på tide at jeg lufter en hemmelighed 😀 Sidste år luftede jeg et par, som kan ses her, her, her og her, men jeg har faktisk et par stykker mere i ærmet. Denne kom jeg i tanke om i lørdags. De der kender mig er ikke overraskede over denne hemmelighed, og hele min familie “lider” faktisk af dette …

Det er ingen hemmelighed at jeg hader når skytter hamrer deres riffel i bordet, åbner låsen så ladearmen næsten ryger af, eller bander så alle skytter i nærheden må afbryde deres sigte indtil der igen er forholdsvist roligt på banen. Jeg hader det, og jeg har med glæde givet min mening til kende for de skytter jeg har trænet med de sidste par år.

Men når dét er sagt, så er jeg nogle gange selv ved at sprænge af arrigskab inde på banen. Da jeg var barn sagde min far tit, at min familie nedstammer fra vikingerne. Samtidig er der også noget spansk blod i vores årer, og dét er virkelig en dårlig kombination når det kommer til temperament ! Jeg husker tydeligt at overvære en fodboldkamp hvor min bror stod mål, og hvor han af ren frustration over hans “elendige” hold, tonser med bolden hele vejen til den anden ende af banen, scorer og lunter lige så stille tilbage. Hvor svært kan det være ! Derhjemme gik han i øvrigt under navnet “Brutalis” ;). På samme måde kan mine tidligere trænere, især i Ulfborg og Trehøje, garanteret også fortælle historier om hvordan jeg har banket min riffel i bordet, bandet og banket med døre under mine skydninger.

Jeg syntes simpelthen at det er så pinligt ikke at kunne styre mit temperament på banen, og derfor har jeg længde arbejdet hårdt med netop dette issue. I lørdags, på campen i Ruhpolding, gik det dog sådan, at den lille arrige djævel inde i mig, var på vej frem. Jeg havde det som om jeg skulle sprænge. Min krop var helt fuld af energi som bare skulle ud, imens jeg dog prøvede at holde igen. Jeg havde lyst til at skrige, løbe et marathon, hoppe hårdt i jorden og kaste med ting. Men jeg holdt igen. Jeg forlod banen før de andre og gik en lang tur i stedet. Efter en lille snak med Enrico på vores vandretur om eftermiddagen, aftalte vi at løbe en tur senere. Og netop dette var tiltrængt. Jeg tonsede afsted i 30 minutter, gav den gas på den sidste halvdel af turen og havde endelig fået bugt med al min frustration.

For mig virker det bedst at løbe en tur eller at råbe, det er bare så skide upassende at gøre på banen, men jeg gør det gerne umiddelbart efter min skydning. Det sker ikke tit at jeg har brug for at komme af med mine frustrationer på denne måde, men ved LF Open sidste år, var jeg ude og hoppe hårdt i jorden under min skydning, imens jeg for år tilbage, under Baltic Cup, sluttede en dag af med over en times løb, før jeg igen kunne slappe af og koncentrere mig om min skydning den efterfølgende dag.

Selvom jeg selv er én af dem med maksimale mængder af temperament, hader jeg når det kommer til udtryk på banen … heldigvis er det noget man kan lære at beherske, ellers havde det være pænt pinligt for mig 😉

/Gitte

Det er knap fire timer siden jeg er landet efter fem dages camp i Ruhpolding, Tyskland, sammen med Laura, Stine, Rikke og Enrico. Jeg har netop spist en ordentlig omgang “hjemmelavet” mad (man kan godt blive træt af restaurant-mad, især når man som jeg, ikke engang tåler halvdelen af hvad kortet har at byde) og spiser pt. resterne af mit “tur-slik” 😛

Jeg har været afsted siden onsdag, på høj-kvalitets-skud/fysisk-lejr/rystesammen-tur til det kølige syden. Som udgangspunkt var vi på banen 9.00-12.00, imens eftermiddagene blev brugt på vandrestier i området. Vores træningsprogram så således ud:

Torsdag:

  • 9.30 – 11.00; Fri træning
  • 11.15 – 12.00; Finale

Fredag:

  • 9.00 – 9.30; Fri træning
  • 9.45 – 10.45; Max 50 skud, ved skudværdier under 10.2 skulle vi gå ud af stillingen
  • 11.00 – 12.00; Max 40 skud, hvor vi først måtte stoppe når vi havde opnået et givent mål i én     10-skuds serie

Lørdag:

  • 9.45 – 11.00; 60 skuds match med høj kvalitet
  • 11.15 – 12.00; Finale

Intensiv træning, få skytter, aktive eftermiddage og tid til at restituere er lige noget for mig. Jeg kan godt lide at give den gas på lejre hvor vi træner meget på få dage, men ved disse kan man have svært ved at træne ordentligt dagen efter, men dét kan jeg nu. I morgen kan jeg tage på banen i Ballerup og give den max gas og få det maksimale ud af min træning, bonus.

Personligt fik jeg en del ud af turen. Jeg viste at jeg er god for at skyde kanon skud, og ikke kun glimtvis. Og selvom der stadig er “huller” i min teknik og min evne til at holde fokus over længere tid, føler jeg at det går fremad. I øvrigt havde jeg en lille aftale med Stine om at hun skulle lære mig at skyde 420 på turen. Det er endnu ikke sket, men måske det er lige om hjørnet ? Jeg giver det en chance 😉

Selvfølgelig har jeg glemt at få et ordentligt billede af de fine baner, men man kan helt sikkert finde et fint billede på Skytte Unionens facebook side, ups !

IMAG1129-1IMAG1141-1IMAG1177-1

IMAG1134-1

IMAG1152-1IMAG1147-1IMAG1173-1

IMAG1167-1IMAG1172-1-1

Mine ømme fødder fra de to DIF-kampe igår har fået det bedre og derfor tog jeg i formiddags til Rødovre for at teste mig selv. Det fede ved Rødovre Skytteforening er, at de har skivetræk. Først efter dagens skydning gik det op for mig, at udover at det presser mig maksimalt på tiden, så er der også en anden dejlig fordel ved at skyde på pap; man kan ikke følge med i sine point, sålænge der skydes på decimaler 😉

Siden jeg tidligere på ugen fik nævnt på min facebook side at jeg ville tage til Rødovre i weekenden, har jeg fået et par kommentarer omkring deres baneforhold. Der skydes på pap, man kan ikke nå skiven, det er varmt og skiverne hænger iøvrigt ikke stille når de bliver kørt ud, og det hele er (delvist) korrekt. Men jeg var forbi sidste år, og kan ikke skyde skylden på andre end mig selv, hvis jeg skulle skyde dårligt på disse baner. De er perfekte for mig 😀

Ugens riffel ... lidt af et sats, men jeg nåede heldigvis at få den passet HELT til :D

Ugens riffel … lidt af et sats, men jeg nåede heldigvis at få den passet HELT til 😀

IMAG1117-1-1-1IMAG1116-1-1

Som jeg skrev igår skulle jeg idag prøve at presse mine skud lidt længere ind i skiven og finde en god rytme. Det første gik sådan semi, imens man på pap er nødsaget til at holde en god rytme, hvis man vil nå at skyde alle gældende skud indenfor tidsgrænsen. Når man skyder på elektronik kan man tit tillade sig at fedte med sine skud, tage riflen op og ned og op og ned og op og ned og op, før man overvejer at skyde. Man kan gå på toilettet op til flere gange, sende sms’er og klare et opkald og så stadig nå at gennemføre skydningen (rundt regnet 😉 ). Men, når man derimod skyder på pap skal man hele tiden holde rytmen og gøre ting i den rette rækkefølge, for at det går op i en højere enhed. Først skal man sætte skiven i, rette skiveholderen, køre skiven ud imens man lader, sætte riflen i skulderen, tjekke at skiven er holdt op med at dingle fra side til side/op-ned, skyde skuddet, trykke på knappen for at få skiven tilbage, åbne låsen og sætte et hagl i, skynde sig at gribe skiven når den kommer ind så den ikke flyver af skiveholderen, skifte skive, rette skiveholderen, trykke skiven ud osv. På denne måde kan det godt være svært at få skudt et skud meget hurtigere end 60 sek., og eftersom en skydetid på 50 minutter kun giver ca. 70 sek./skud, skal man ikke fedte for meget med skuddene. Faktisk tror jeg kun at jeg tog riflen ned 2-3 gange i formiddags, hvilket virkede super godt!

Jeg klarede skydningen på 45 minutter, på trods af nogle problemer med skiveholderen i de sidste 15-20 skud, og det var først i den sidste serie at jeg begyndte at fedte lidt med skuddene, hvilket også kan ses på resultatet. Jeg ender med 395/411,2, hvilket jeg er meget tilfreds med. Faktisk vågnede jeg i morges og tænkte at idag ikke ville være god for mig. Min krop var træt og mit hoved var brugt efter igår, men det gik … og uden det helt store besvære. Jeg arbejdede vildt godt og kan fornemme at den gode form er ved at snige sig ind på mig 😀

At jeg ikke meldte fra i morges var, som jeg sagde igår, fordi det er det billigste stævne jeg overhovedet kan tage til. Transporten dertil koster mig et 2-zoners klip hver vej;

  • To 2-zoner-klip á 15 kr =                                             30,00 kr
  • Indskud =                                                                      75,00 kr
  • Hagl, 54 á ca 0.16 kr =                                                  8,64 kr
  • Præmiepenge =                                                        100,00 kr

Det giver mig en udgift på kun 13,64 kr, hvilket må siges at være billigere end billigt ! Jeg tror at det eneste der kunne gøre det tilsvarende billigt, er hvis jeg tager til Hvidovre i næste uge … desværre tager jeg til Tyskland i stedet for 😉 Hvis man nu ikke gider tage til Hvidovre (eller Tyskland for den sags skyld), kan man tage en tur nordpå og skyde i Aalborg i stedet … der er ingen undskyldninger for ikke at kunne komme ud og skyde 😉 Og husk så lige at notere i jeres kalender at der igen skydes stævne i Rødovre den 22. og 23. februar 😉

IMAG1107-1IMAG1105-1-1_1IMAG1103-1-1

Som skrevet på min facebook side tidligere på ugen, har jeg tegnet, målt og indstillet på min FWB700 for at få den til at ligne min FWB800 mest muligt

Som skrevet på min facebook side tidligere på ugen, har jeg tegnet, målt og indstillet på min FWB700 for at få den til at ligne min FWB800 mest muligt

Nåh ja, hvis jeg skulle komme med én eneste undskyldning efter dagens skydning skulle det da lige være at jeg er en klovn til dét dér med sigtemiddelsforhøjere. Min FWB800 sendte jeg igår til Særslev, hvor den bliver afhentet i næste weekend for at blive testet i Tyskland af Jens-Peter fra Guntex/Korsholm, Skjern. Men da jeg selv er (et helt andet sted) i Tyskland onsdag til søndag, er jeg blevet nødsaget til at aflevere min riffel i denne weekend og træne med min FWB700 den næste uges tid, og det betød at jeg brugte 10 skud på at stille ind omkring 10’eren (fordi mine forhøjere drillede) og 4 reelle prøveskud, ups 😉

God søndag

/Gitte

SÅ skete det, sæsonen startede endelig og så oven i købet med to skydninger.

Idag har jeg brugt det meste af min tid i Helsingør Salonskytteforening på at få tæv af mine gamle “ærkerivaler”, og Danmarks pt. bedste skytte … og hendes fænomenale hold. Det var en fornøjelse 😀

Ballerup startede ud med en kamp imod DSB/ASF, som var de vigtigste at slå da jeg skød i ÅRK. Vores plan var at vinde kampen, men sådan gik det desværre ikke. Jeg selv var første seedet og skød imod Morten Flecks og jeg indrømmer at jeg var lidt nervøs for denne kamp. Morten er en skide dygtig skytte, men jeg vidste ikke rigtig hvor jeg havde ham i forhold til hans tekniske form. Jeg stod foran ham og kunne derfor ikke kigge på hans skive, hvilket jeg syntes er en stor fordel … idag ville jeg dog gerne, hvis jeg havde snig-kigget da Morten var færdig og jeg stadig manglede 8-10 skud. Kampen endte med at Morten vandt med 1,1 point, hvor jeg i mine sidste 10 skud havde 99, men kun 101,7 point 😦 Måske kunne jeg ha presset 10’erne længere ind, måske ikke. Lige meget hvad, vi tabte kampen 2-1 og dagens første nederlag var i hus.

IMAG1115-1-1

I anden kamp skulle vi møde Særslev, og selvom jeg ikke er typen der giver op på forhånd, ved jeg at Camilla, Stine og Esben er noget nær det perfekte hold, og man skal være heldig, snu og virkelig dygtig for at trække en sejr hjem imod dem, så planen var at arbejde effektivt og give den alt hvad jeg havde. Selvom jeg følte at min skydning gik bedre end i første runde, var der ikke så meget at gøre. Stine endte med at hæve damerekorden med over 3 point og gjorde jo nærmest grin af herrerekorden. 420,0 efter 40 skud og over 628,0 point efter de 60 ! … hvad kunne jeg gøre 😉

Imorgen tager jeg til Rødovre, for selvom der skydes på pap og skiverne kan drille, vil jeg gerne presse mig selv og iøvrigt støtte de lokale stævner. Efter dagens skydninger var det vigtigste jeg fik med mig, at presse hvert skud til at blive endnu bedre og holde den gode rytme.

Hold nu op hvor ville jeg gerne lære alle Stines tricks !

Hold nu op hvor ville jeg gerne lære alle Stines tricks !

Og selvom jeg har sagt dette til hovedpersonen selv, vil jeg gerne endnu engang ønske Stine stort tillykke med hendes skide flotte arbejde i eftermiddags, og allerede nu satser jeg gerne min sparegris på hvem der løber med årets DIF-medaljer (igen), imens jeg glæder mig til at lære tricks af Stine på næste uges træningslejr 😉

/Gitte

Som jeg tidligere på ugen skrev, har jeg været til eksamen i denne uge, og derfor får I først et indlæg om sidste weekends træningslejr nu. Mit hoved er ellers fyldt med gode idéer til en masse nye indlæg, men de må vente lidt endnu.

Programmet for torsdag og fredag. På trods af den korte træningstid, var det meget intensivt. Lige som det skal være :D

Programmet for torsdag og fredag. På trods af den korte træningstid, var det meget intensivt. Lige som det skal være 😀

For mit vedkommende varede lejren fra onsdag kl 18 til lørdag eftermiddag. Jeg både glædede mig og frygtede lejren, da jeg følte at jeg havde brug for at skyde igennem et par dage og nu havde god tid, men frygtede at jeg ville overbelaste min ryg mere end hvad godt er. Enrico havde dog lagt et program, som tillod kvalitativ træning og masser af prestræning, perfekt ! Så selvom træningsmængden “kun” lå omkring 3-4 timers teknisk om dagen, var det intensivt, og man nåede derfor kun at blive træt uden at bruge de sidste timer på at skyde uden at have hovedet med. Vi var trætte men ikke fuldstændig smadrede.

Fredag ankom Laura og Stine, indtil da, var der luksus-tid med Enrico til Rikke, Steffen og jeg.

Fredag ankom Laura og Stine, indtil da, var der luksus-tid med Enrico til Rikke, Steffen og jeg.

Som jeg postede på min facebook side inden jeg tog afsted, havde jeg tasken fyldt med smertestillende. I skal vide én vigtig ting om mig, jeg hader at tage smertestillende! For mig virker det som en meget nem løsning, og hvis jeg en dag kommer til et punkt, hvor smertestillende skal være en del af min hverdag for at kunne holde til at skyde, stopper jeg, BUM ! Jeg tager derfor stort set aldrig smertestillende, medmindre jeg har ondt, altså virkelig ondt !! I weekenden var der heldigvis ikke brug for at tage smertestillende i løbet af dagen. Først en times tid før jeg skulle sove tog jeg nogle smertestillende og puttede mig under dynen med en varmepude. Det virkede perfekt og min ryg fik lov til at slappe helt af og var derfor tip-top dagen efter. Igen, lad være med at lege med smertestillende, det er noget grisseras, som kun skal bruges hvis man har virkelig ondt.

Lørdag var talent- og mesterskabsskytterne også i Herning. Det var fedt at være SÅ mange, som alle gav den gas på banen.

Lørdag var talent- og mesterskabsskytterne også i Herning. Det var fedt at være SÅ mange, som alle gav den gas på banen.

Generelt var det en svingende oplevelse for mit vedkommende. I løbet af weekenden blev min ryg/hofte mere og mere træt, og fejlene blev større og større. Dog, var vi det første døgn kun tre skytter, hvilket betød at der var god tid med Enrico. Om fredagen stødte flere skytter til, men her var jeg allerede godt igang med at arbejde med afslapning i min venstre arm, et konstant tryk på aftrækket, kortere sigtetid og holde hoften stille.

et view over banerne i Herning, der engang var Nordens største indendørsanlæg. Med 50 meter på den ene led og 15 på den anden, er der plads til megen skydeaktivitet

Et view over banerne i Herning, der engang var Nordens største indendørsanlæg. Med 50 meter på den ene led og 15 på den anden, er der plads til megen skydeaktivitet

IMAG1088-1

Klubskifte

Til sidst bliver jeg vidst nødt til at løfte sløret for at jeg, efter 15 år som jysk skytte, fra imorgen officielt er sjællandsk skytte. Efter at have boet på Sjælland i to år har jeg af logistiske årsager valgt at sige farvel til Århus Riffelskytte Klub, imens Ballerup Skf. har været så rare at lade mig træne og stille op for dem … og jeg glæder mig til at skyde sæsonen igang med Christer, Jonas og Mads ved lørdagens DIF-kampe i Helsingør 😀 ÅRK har været de bedste, fyldt med flinke mennesker, god sparring og vel nok nogle af landets bedste træningsforhold, og jeg kan kun anbefale klubben til andre som søger en hyggelig og seriøs klub.