Arkiv

Monthly Archives: januar 2014

I December valgte jeg ikke at deltage på elitegruppens træningssamling 20.-22. december, en samling hvor der var vigtige oplæg om bl.a. planlægning af strategier frem imod/ved VM (som jeg kommer ind på senere på ugen) og synstræning.

Synstræning er noget jeg er meget bekendt med og som jeg har skrevet et indlæg om her, og eftersom jeg i december missede oplægget om netop dette emne, måtte jeg i går til et “opsamlings-heat” i Idrættens Hus. Vi var en god håndfuld skytter som deltog og udover det korte oplæg, fik alle skytter testet deres øjnes styrker og svagheder. Til marts mødes hele elitegruppen igen, og denne gang tager optometrist Hans Tærsbøl en masse øvelser med til den enkelte skytte, som vi efterfølgende kan gå hjem og arbejde med.

Min mappe med synstræningsgrej

Min mappe med synstræningsgrej som ikke er blevet brugt så meget som det burde den sidste tid …

Jeg har tidligere været i gang med et forløb med Hans, og jeg glæder mig rigtig meget til at få resultatet af gårsdagens tests, for at se om mine øjne er blevet stærkere eller svagere siden 2009 … for jeg har ikke været alt for flittig med synstræningen på det sidste, ups …

Reklamer

Jeg bruger dagen på sofaen med te, tennis og tegnerier. Jeg tegner mål og planer for den kommende tid.

Udover mit møde med Enrico for et par uger siden, har jeg holdt møde med Mikkel og været forbi Hanne fra Team Danmark (hende der måler vores kropssammensætning og holder styr på data til vores fysiske tests). Disse tre møder har givet anledning til nogle mål, udviklingsområder og opgaver som vil være en fordel at have styr på, eller være godt i gang med, når min skyde-pause er overstået.

Jeg er typen der godt kan lide overblik og målsætninger … for på denne måde føler jeg ikke at jeg spilder mig tid. Jeg hader at lave ingenting og føle at jeg ikke laver noget fornuftigt, derfor alle disse mål.

Ved mit skrivebord eller på mit køleskab vil jeg hænge mine mål, så jeg hele tiden kan blive husket på dem og ikke “kommer til” at glemme dem 😉

PE_20140126111744

Mine mål og opgaver for den kommende perioder er:

  1. At arbejde med min fysiske form. Jeg er i fornuftig form, men der er rig mulighed for at blive bedre.
  2. At arbejde med min kropssammensætning. Både jeg og Hanne vil gerne at jeg bytter lidt fedt ud med muskelmasse, ikke fordi mine nuværende værdier er dårlige, men en lille ændring vil kunne give mig mere overskud, selvtillid og selvfølgelig styrke og udholdenhed på banen … og det siger jeg ikke “nej tak” til 😉
  3. At arbejde med min kost. Kost og fysisk form/kropssammensætning hænger uløseligt sammen Her skal der igen kun få ændringer til før det bliver rigtig godt, men der går tid før ændringer bliver rutine, og nu har jeg tid til at fokusere på netop dette område.
  4. Styrketræne 3 gange om ugen. Styrke giver muskler, som igen giver udholdenhed og mindsker risikoen for overbelastning på banen. Ren win win 😀 Fin et nemt hjemme-trænings-program lige her.
  5. Løbe 3 gange om ugen. Kondition giver overskud, mindsker nerver og forbedre min hvilepuls. Konditionen er vigtig, også selvom man “bare” er skytte, og jeg giver alt for selv små fysiske ændringer som er til min fordel på skydebanen.
  6. Arbejde på min konkurrencestrategi. For små to uger siden var jeg til en session i Idrættens Hus, “Vejen til VM”, som skal forberede os skytter på VM i Granada til sommer. Jeg skal nok komme nærmere ind på dette i næste uge, men jeg kan sige, at hovedformålet er, at arbejde med og optimere sine konkurrencestrategier.
  7. Gøre ting jeg kan lide. Jeg har pt. masser af tid; ingen skydetræning og intet job. Selvfølgelig bruger jeg en masse tid på at finde mig et job, men den resterende tid skal jeg bruge på ting jeg kan lide, som jeg bl.a. disse, for nu har jeg tiden til det 🙂
  8. Holde fri. Det lyder lidt tosset, men igen, jeg er elendig til at tillade mig selv at lave ingenting, se tv en hel dag, tegne tegninger og bare tuller rundt. Nu skal jeg give mig selv tid, så jeg har fået gjort alle de fritidsting jeg kan, før det næste seje træk af sæsonen starter.

Jeg er allerede begyndt at elske at holde skyde-fri, men jeg indrømmer også gerne, at jeg samtidig hungrer efter en tur på banen … bare en lille bitte én … 😛

God søndag

/Gitte

Nogle gange tænker jeg tilbage på mine teenageår … alle de ting man kunne med sin skydning og alle de uudnyttede muligheder der fandtes. Hvis jeg havde kendt til og benyttet mig af tilbudene i DGI Skydning og Dansk Skytte Union samtidig, ville jeg helt sikkert være noget meget længere med min skydning, oplevet meget mere og havde udviklet mig på en mere fordelagtig måde.

I 2005 brugte jeg Ungkursus til at skyde sæsonen ordentligt igang. Her er jeg på 300 meter, og senere på året deltog jeg i to Europa Cups og Europacup Finalen. Tak Ungkursus !

I 2005 brugte jeg Ungkursus til at skyde sæsonen ordentligt igang. Her er jeg på 300 meter, og senere på året deltog jeg i to Europa Cups og Europacup Finalen. Tak Ungkursus !

Hvis jeg var teenager i dag ville jeg derfor:

  • Tilmelde mig enten Ø-stævnet eller Jyllandsstævnet
  • Booke 15. marts, så jeg holder dagen fri til når jeg bliver udtaget til præmie-våbenfinalen
  • Tilmelde mig Ungkursus, for at sikre mig den bedst mulige opstart på udendørssæsonen
  • Deltage ved DM 15 meter i Vingsted 4.-6. april
  • Deltage ved DM 10 meter i Herning 12. april
  • Booke 17. og 18. maj, samt 19. og 20. juli, hvor der skydes VM udtagelse på 50 meter
  • Booke 24. maj, Store Skydedag, som er kvalifikation til præmievåben 50 meter og 50 meter landsholdet
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I 2004, 2005 og 2006 brugte jeg bevidst Ungkursus til at komme igang med mine udendørssæsoner, for selvom der dengang primært blev trænet på DGI Dkydning skiven, kunne det sagtens overføres til DSkyUs skive …

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

… havde det ikke været for ungskyttekursus, havde jeg sikkert aldrig vundet DM 50 60 liggende, vundet NM og EM medaljer, deltaget ved VM, vundet præmievåben, eller været udtaget til 50 meter landsholdet og 300meter/terræn landsholdet … jeg ville ønske at der fandtes et “Ungkursus” for seniorer 😉

Man skal være tidligt ude med planlægningen, så man husker at komme med til alle de vigtigste ting. Pt. er det vigtigst at få sig tilmeldt landsdelsstævnerne og Ungkursus i påsken, da sidste tilmeldings dato er lige oppe over.

Alle billeder i dette indlæg er taget af Jens Møllenberg.

/Gitte

Denne weekends skydninger var de sidste i en måned 🙂

I går var jeg til DIF i Særslev hvor de tre top hold mødte hinanden, krydret med lidt bundhold aka. Ballerup. I DIF-turneringen skal man dog aldrig sige aldrig, og derfor gjorde Ballerup selvfølgelig alt for at genere og tage point imod dagens modstandere, Trehøje og BPI. Så længe alle på holdet arbejder godt og gør det bedste de kan, føler jeg ikke at det er spild at stå tidligt op, kører to timer vestpå, og få bank i begge kampe. Konkurrenceerfaringen, de mange skud i kroppen og det personlige arbejde er det hele værd. Hvis ikke, ville turneringen blot bestå af tre hold, som er ca lige gode … og så vil turneringen lukke. For mig er det ikke dét at vinde mange point til holdet, for drr er Ballerup desværre ikke lige nu, det er erfaringen, udfordringen og dét, at være en del af et hold, der tæller.

PE_20140119101611

Mine personlige resultater er ikke noget jeg kan tillade mig at være utilfreds med. Faktisk var jeg en utrolig tilfreds skytte, som arbejdede godt, på trods af et par udfordringer.

I første skydning følte jeg at min stilling var god og jeg leverede gode prøveskud. Jeg var rolig og afklaret omkring dagens opgaver; komme op på aftrækket og holde riflen i ro. Måske nogle meget banale tekniske arbejdsområder, men i konkurrencesituationen virker det bedst for mig 🙂 En anden ting jeg også besluttede, var at være tilfreds med en tier, lige meget hvor god den var. Tit bliver jeg bedre jo længere jeg kommer ind i mine skydninger, men hvis jeg er for meget ude og inde af stillingen i starten, når jeg sjældnere til de dybe tiere. Denne skydning var lidt omvendt. I starten fik jeg mange tiere, også de dybe af slagsen, men da jeg kom længere ind i skydningen begyndte jeg at lave fejl. Min ryg driller stadig og på sådan en måde så jeg ikke kan ignorere det. Før jul betød lang tid på banen ”kun” smerte, noget jeg godt kunne ignorere. Men efter jul er smerterne begyndt at medføre spændinger, som jeg desværre ikke kan ignorere. Til slut i skydningen skulle jeg derfor huske at strække min ryg for (mindst) hvert andet skud, for ikke at ”spænde” mig til et langt-ude-skud. Nogle gange var jeg ikke konsekvent nok med udstrækket og det betød desværre nogle uheldige skud. Men, jeg havde god tid, så 9 ud af 10 gange holdte jeg mig til planen, strækkede min ryg, og klarede mig godt igennem skydningen 🙂

103.1 103.6 102.3 102.2 (411.2) 101.9 102.6 (615.7)

PE_20140119101648PE_20140119101721

I anden skydning var jeg allerede øm under prøveskuddene og jeg besluttede derfor at skyde mine skud lidt hurtigere, for at have mere tid til at holde de nødvendige “ryg-pauser”. Dette virkede rigtig godt, og selvom tierne generelt var bedre i anden skydning, var mine ”fejl-skud” længere ude end i første skydning. Jeg startede lidt sløvt, men kom hurtigt op i gear og lukkede min skydning med en god fornemmelse (dog ikke i ryggen ;)).

101.8 104.7 102.4 101.5 (410.4) 103.7 100.6 (614.7)

Jeg kørte med det pt. førende hold til Vestjylland, hvor vi på vejen fejrede deres to sejre, og at jeg begge gange skød (lidt) bedre end min søster og tog point imod Alexander ;)

Jeg kørte med det pt. førende hold til Vestjylland, hvor vi på vejen fejrede deres to sejre, og at jeg begge gange skød (lidt) bedre end min søster og tog point imod Alexander 😉

Jeg er nu klar til at bruge de næste uger på at pleje min ryg, og glæder mig allerede til de næste DIF kampe 🙂 Til slut vil jeg blot tippe jer om, at oddsene for en Særslev sejr i turneringen, som jeg tidligere spåede om, nu må anses at være dårligere end en Trehøje sejr. Trehøje er pt. det eneste ubesejrede hold i turneringen, og det vel at mærke efter at have mødt stærke hold som netop Særslev og BPI. Det er længe siden det har været så spændende i toppen af turneringen, hvilket er for fedt 🙂

God søndag til alle

/Gitte

Som sagt, jeg holder skyde-skyde fri den næste tid. Det betyder at jeg ikke kommer til at holde min riffel i hånden i 4-6 uger fra NU ! -altså lige på nær på lørdag, hvor jeg skyder to DIF kampe for Ballerup.

Jeg skal bruge den næste tid på at finde ud af hvad jeg vil med mit liv. Arbejde på at finde et job, løbetræne en del, styrketræne mindst lige så meget, læse en masse bøger, gå lange ture ved stranden, bage kager og teste mange opskrifter fra mit kogebogs-bibliotek, og slappe af og bruge tid på mig 🙂

 

PE_20140115091215IMAG0613-1-1WP_20140114_001PE_20140115085612IMAG0631-1

Nåhr ja, og så skal jeg selvfølgelig huske jer på og holde jer opdaterede på hvordan det går når der skydes både IWK Munich og EM i Moskva den kommende tid. De udtagede skytter til EM kan i øvrigt ses her.

Jeg glæder mig til “at komme igang med at slappe af”, men glæder mig virkelig også til det bliver træningstid igen 🙂

/Gitte

Igår var sidste chance for at imponere Linda i forhold til den forestående EM udtagelse, som kommer til at foregå i starten af den kommende uge. Jeg glæder mig allerede til at høre hvem holdet i år kommer til at bestå af … det eneste jeg dog ved med sikkerhed er, at jeg ikke skal med 🙂

Allerede i mandags blev det helt klart for mig at jeg ikke skal til Moskva til marts. Det var et emne under mit og Enricos møde, som jeg kort har omtalt her. Mit hoved er simpelthen ikke klar til at skulle præstere til et stort stævne som EM, og desuden lå det på ingen måde i kortene at jeg ville blive udtaget. Før skydningen igår havde jeg nærmest kun præsteret til DM sidste år (resultaterne som tæller til årets udtagelse kan findes her), så udtagelses-elementet i BPI var nærmest så ubetydelig for mig, som det overhovedet kunne blive. Alligevel ville jeg gerne præstere … Nødvendigvis ikke med et top resultat, men med et godt arbejde, en god teknik og så mange gode beslutninger som overhovedet muligt.

Jeg kan afsløre at min skydning gik godt … altså virkelig godt 🙂 -både mentalt og på papiret. Jeg tror der var flere ting som havde afgørende betydning for dette, blandt andet:

  • Banerne. Banerne i BPI er hyggelige, der er ikke plads til meget andet end skytterne på standpladsen, publikum virker langt væk og akustikken gør, at det føles som om man står i en hule og kun svagt lægger mærke til de andre skytter og deres skud.
  • Banefordelingen. Det er ingen hemmelighed at vi er meget få dameskytter på riffel. Igår var vi otte, hvilket lige præcis gjorde at vi skulle fordeles på de to baneafsnit. Allerede før skydestart var jeg glad, for jeg var ikke blevet sat blandt “favoritterne”. Øverst stod Stine, Rikke, Laura og Camilla, imens jeg stod blandt “underdogs” i kælderen. Det giver mig en ro, når jeg ikke skal stå ved siden af de hardcore skytter (no offense, Line, Nanna og Ina), da jeg så føler mig anspændt og påtvunget at skyde højere end mit niveau. Kælderen var det perfekte sted for mig.
  • Afklarethed. Mødet i mandags gjorde mig afklaret omkring min skydning igår. Og sammen med mit blogindlæg i torsdags, havde jeg pillet alle forventninger af mine skuldre. Jeg var afslappet og turde skyde min skydning, i mit tempo og med min strategi, uden at nogle forventede høje resultater af mig.
  • Planen. Jeg havde lagt en plan, som var enkel, men alligevel tilpas svær til at jeg var tvunget til at holde fokus hele vejen. Troels Olsen, som jeg trænede med da jeg boede i Aarhus, lærte mig at det er vigtigt at være “aktiv” under hele skydningen. Før Swedish Cup havde min lokale træner Mikkel anbefalet mig at finde nogle fokuspunkter, som jeg kunne skifte imellem under de enkelte skydninger, imens Enrico i mandags fortalte mig hvor vigtigt det er at tage vigtige beslutninger på de rette tidspunkter. Derfor var min opgave igår at: 1) tage gode aftræk, 2) sørge for at sigte var roligt og 3) (turde) tage gode beslutninger hele skydningen igennem.

Og nu, dét det hele handler om, min skydning 🙂 Jeg startede med at bruge god tid på stillingen i forberedelsestiden. Banerne i Ballerup er i den høje ende af det tilladte interval, hvilket betyder at baner med lav skivehøjde kan give mig store problemer. Min første vigtige beslutning blev derfor at stille min bagkappe lidt ned, så sigtet på den måde også ville blive sænket, uden at jeg skulle flytte min fødder endnu tættere sammen. Prøveskuddene bød på gode ti’ere og et par langt ude ni’ere. De gode skud kom når sigtet var roligt og de knap så gode kom når sigtet var uroligt.

Jeg prøvede at angribe de første skud af skydningen, da det tit er hér konkurrencens nervøsitet plejer at blive grundlagt. Kommer jeg hurtigt ud af starthullerne er jeg typisk mere rolig og pulsen er lavere. Er jeg tilgengæld langsom i starten, begynder pulsen at påvirke mig for kraftigt. Jeg lægger godt ud, men i ottende skud får jeg et langt-ude-skud. Jeg tager et tørsigte, for at tjekke at stillingen nu også er så perfekt som den føles, og skyder hurtigt de næste skud. Alt passer!

I anden serie kører det på skinder. Jeg føler at mit aftræk er godt og jeg får holdt riflen i ro, og hvis ikke, så tager jeg riflen ned og starter forfra. Jeg giver mig god tid til at få strækket min ryg imellem skuddene, drikke noget vand når jeg føler mig tør i munden, overveje om der skal klikkes på sigtet og lader mig iøvrigt ikke stresse af tiden. Tredje serie går på samme måde. Jeg arbejder godt og får skubbet resultatet ud af mine tanker.

I fjerde serie sker der noget. Jeg får nerver på, mange nerver ! Det er ved at gå op for mig at jeg har skudt godt og langt bedre end den første del af sæsonen. Nerverne gør desuden at jeg begynder at frygte at lukke mine skydninger som under sidste uges skydninger i Sverige. Jeg fokuserer på min teknik, og nulpunktet må virkelig have passet perfekt, for på trods af et hoppende sigte (selvom jeg har fokus på afspænding i venstre arm), skyder jeg fantastisk gode skud ni ud af ti gange i sidste serie. Jeg er lettet, glad og ikke mindst stolt af at have vist, at jeg godt kan finde ud af at ramme midten og ikke bare er en “fuser” 😉

Jeg ender med 413,6 (396/*31) og bliver dermed dagens anden bedste dameskytte (kun overhalet af Stine og hendes fantastisk flotte 422,0 (400/*39), hendes tredje rekord i denne sæson) og nr. tre efter eftermiddagens “fælles-finale” med juniorpigerne. Og nu sidder jeg i sofaen og hygger. Den næste tid byder på alt andet end skyde-skydning, men det skal jeg nok komme tilbage til i næste uge 🙂

God søndag til alle

/Gitte

Resultatmæssigt var weekendens skydninger til Swedish Cup lidt af en skuffelse, dog var det metale arbejde helt i top. Jeg kæmpede på trods af langt-ude-skud og bed tænderne sammen trods store rygsmerter. Efter at jeg havde overstået min sidste skydning, gik jeg direkte ud til Enrico, for jeg havde brug for at snakke. Vi aftalte at mødes mandag formiddag (selvom vi nok begge trængte til at bruge denne tid på at få sovet ud ;)).

Mandag mødtes vi, og selvom det ikke tog meget mere end et kvarter at få snakket om de nødvendige ting, har det givet mig stor ro.

Én af de ting vi blandt andet fik vent, var det forestående EM. Jeg har hele tiden tænkt, at så længe mine resultater under træning har været super gode, var det blot et spørgsmål om tid, før jeg ville ramme beatet til konkurrence. Det er dog ikke sket, til stor personlig skuffelse. Derfor blev vi enige om at EM ikke skal være et mål for mig … og det burde aldrig have været det. Chancen er passeret, især efter weekendens skydninger. Jeg skal ikke håbe på og gå efter at skyde 416.0+ (som er kravet for damerne) i weekenden, i stedet skal jeg gå efter at tage gode beslutninger under min skydning, lave gode aftræk og minimere mængden af sigtefejl. Desuden skal jeg ikke blive skuffet over “dårlige” ti’ere, da dette helt sikkert kun vil reducere min selvtillid (eller mangel på samme) yderligere.

Og hvorfor så melde ud, at mit mål er at skyde en god skydning som ikke nødvendigvis medfører et godt resultat? -Her er især to ting vigtige at notere sig:

1) Jeg er ikke mentalt ovenpå og har ikke selvtillid nok i konkurrencesituationen til at levere resultater som svarer til dem jeg leverer i træningssituationer. Hvis fokus er på resultatet vil jeg blive frustreret og ked af det. Er fokus derimod på det arbejde jeg gør på banen, og som nødvendigvis ikke bliver afspejlet i mit resultat, kan jeg med stor sikkerhed gå glad fra banen 🙂

2) Når man er en del af elitegruppen forventes der gode resultater. Men når man som jeg er i en periode hvor resultat ikke følger den indsats, som jeg føler at jeg yder på banen, kan det være hårdt at få kommentarer som “Hvad gik der galt?”, “Er du ok?” og “Op med humøret”. For hvad nu hvis man føler at man har arbejdet godt og har en god følelse af skydningen efterfølgende? Jeg er selvfølgelig glad for at folk kommer over og spørger mig til mine skydninger, ingen tvivl om det, men jeg er kun et menneske, som desværre ikke skyder lige godt alle dage 😉 Det er derfor vigtigt at jeg melder ud nu, så jeg ikke skuffer nogle, som måske regner med højere resultater fra min side, og vigtigst af alt, så jeg med ro kan arbejde godt uden at skulle skule til mit resultat.

Til slut er der så måske nogle som vil undre sig over at jeg overhovedet stiller op til skydningen i BPI på lørdag, det er trods alt en lang tur når man bor i Københavnsområdet. Dertil kan jeg blot svare, at foruden DM, er udtagelsesstævnerne de stævner hvor deltagerantallet er størst og konkurrenceelementet er i top (i forhold til Danske standarder). Og det vil jeg så nødig gå glib af 😉

Vi ses (måske) på lørdag

/Gitte