Arkiv

Monthly Archives: marts 2014

Oh ja, du læste rigtigt nok ! – I formiddags var jeg en smut i Herning for at deltage ved DSkyUs danske mesterskaber på 15 meter på ..22. Faktisk var det ikke umiddelbart min egen idé at jeg skulle deltage, men da Ballerup manglede en fjerde skytte til deres hold, sagde jeg ja. Dette indlæg kommer ikke til at handle om mine resultater, men mere om, hvorfor jeg så sjældent skyder 15 og 50 meter. Når jeg en sjælden gang stiller op til disse skydninger, bliver jeg nemlig tit spurgt, hvorfor det sker så sjældent.

Hvis man spørger mig på alle andre tidspunkter af året, end når jeg netop har haft min salonriffel i hånden, vil man højst sandsynligt få et meget unuanceret svar for hvorfor jeg kun skyder luft. Men nu hvor jeg har skudt årets første, og muligvis eneste konkurrence med riflen, kan jeg svare meget mere klart.

PE_20140329185051(1)

Jeg skrev faktisk allerede i 2012 et indlæg, som du kan finde her, om hvad jeg egentlig syntes om det dersens 15 og 50 meter skydning, men jeg siger det gerne igen 😉 Der er flere ting i det, men den vigtigste er, at jeg ikke syntes at jeg kan finde den samme interesse for at dygtiggøre mig med denne min salonriffel. Jeg kan godt lide at jeg kun skal træne én stilling, som jeg kan gå 100 % i dybden med. Jeg skal kun koncentrere mig om at nørde tekniske finesser, stillingstilpasning og konkurrencetaktik i én stilling og én disciplin.

Når det er sagt, har jeg virkelig stor respekt for de skytter som vælger at skyde match og 15 meter, og evt. samtidig skyder luft. Jeg bliver hver sæson vildt imponeret over hvordan niveauet bare bliver højere og højere i divisionsturneringen, men også til både DSkyUs og DGI Skydnings DM’er. Selvom jeg er teknisk dygtig på luft, er ..22 meget anderledes, så jeg skal stå tidligt op hvis jeg skal kunne følge med. Stor respekt til Jer som kan, gider, har tid og lyst, og stort tillykke til alle de nye danske mestrer, både under DSkyUs og DGI Skydnings DM’er i denne og næste weekend 🙂 Og til alle Jer andre, god weekend 🙂

/Gitte

Som skrevet i søndags; weekenden var hård ved mig og jeg er først nu ved at blive frisk efter min tur til Jylland. Men selvom det var én af årets få rigtige “dræber-weekender”, var det også en weekend som bød på rigtig god træning og en lille aha-oplevelse.

Jeg er med tiden blevet mere og mere struktureret, og jeg kan derfor med rimelig stor sikkerhed vide når jeg får travlt og når jeg har rolige uger. Sidste uge havde jeg frygtet i måneder, for hver eneste aften ville jeg være afsted hjemmefra og komme sent hjem, og derudover skulle jeg samtidig klare både fysisk og teknisk træning, samt holde styr på min jobsøgning. At komme igennem sådanne uger føles som at skulle holde vejret, kæmpe sig frem, tage én ting af gange og håbe på mental og fysisk overlevelse. Jeg klarede den for nu, også uden efterfølgende sygdom eller alvorlig søvnmangel 🙂 … og ruster mig allerede til min næste dræber-weekend :/

PE_20140316192121PE_20140316191432PE_20140316192801

Men tilbage til weekenden … Vi havde lejr i Herning og jeg havde valgt at tage fra København tidligt fredag, for at kunne nå en smule træning fredag eftermiddag. Jeg har stadig problemer med ryggen, så jeg træner kun i kort tid af gange og holder gerne lange pauser imellem mine træningspas. Derfor var det vigtigt for mig at komme til Jylland tidligt, så jeg kunne nå på banen to gange fredag.

Mit fokus var hele weekenden på mit aftræk og på hvordan jeg kommer ind på skiven. Jeg var utrolig konsekvent med min indgang til skiven, imens aftræks-delen kræver lidt mere opmærksomhed. For at have mest mulig opmærksomhed på det tekniske, drejede jeg skærmen så jeg ikke kunne se point-værdierne. Dette virkede … fæ-no-me-nalt ! Jeg fandt hurtigt ud af at når jeg kun har fokus på det tekniske skyder jeg vildt godt, imens jeg tænker for meget når jeg ser hvert enkelt skud. Dette var virkelig en vigtig opdagelse, som jeg prøvede at tage med mig til lørdagens DIF finale i BPI.

PE_20140316190329PE_20140316191432PE_20140316191025

I BPI var det vigtigste for mig at holde fokus på at klemme, klemme, klemme op på aftrækket, for at undgå pludselige bevægelser og sikre mig de bedste skud. Det var tydeligt at jeg skød kanon når jeg kun tænkte på det tekniske og knap så flot når jeg tænkte over hvor langt jeg var efter Erik Skovmand. Jeg endte ud med tre skide gode serier (resten må I gætte jer til 😉 ) og en masse positivt at tage med fra skydningen.

I det hele taget syntes jeg kun at jeg har taget gode ting med fra weekendens lejr. Jeg fik trænet godt på trods af min ryg, fik ordnet en masse fysisk, som jeg tit syntes at jeg mangler på mine lejre, og blev fyldt med troen på mig selv og på at det dersens skydning nok skal ende med at blive pænt i løbet af foråret. Jeg er en meget glad pige, og dræber-ugen var det hele værd 😉

PE_20140316190113PE_20140316191317PE_20140316190011

I den næste tid står den på behandling af min ryg, en masse mentalt og teknisk arbejde, og så må jeg hellere passe min praktikplads. Jeg er så heldig at have fået praktik på min drømmearbejdsplads, og jeg vil derfor ikke have lige så meget tid til at passe bloggen som tidligere. Men jeg vil gøre mit bedste og prøve på at opdatere Jer så ofte som muligt 🙂

/Gitte

Jeg er så træt som aldrig før. En weekend med træningslejr og et nederlag i DIF turneringen har tappet mig for kræfter. Jeg ville så gerne give Jer et fyldestgørende indlæg om alt det jeg har arbejdet med og DIF kampen, men lige nu har jeg mest af alt bare lyst til at smutte i seng og sove i laaaang tid. Så indtil jeg får sovet ud og får tid til at skrive et ordentligt indlæg, må I nøjes med et par trænings-lejr-billder.

/Gitte

PE_20140316191950PE_20140316192211

PE_20140316190212PE_20140316191546PE_20140316191840PE_20140316190850PE_20140316190113

I januar blev jeg screenet i forbindelse med et tema om synstræning, som elitegruppen kører i 2014. Du kan læse mere om screeningen her. I går aftes var jeg i BPI for at få øvelser til mine øjne. Jeg og resten af elitegruppen fik en masse øvelser med hjem, som de næste seks uger vil være en del af min daglige træningsrutine.

PE_20140312083347PE_20140312083304PE_20140312083432PE_20140312083201

Vi legede med “sørøverklappe”, “tryllestave”, bogstavkort og lommelygter. What’s not to like? Jeg glæder mig i hvert fald til at komme i gang med træningen og se de positive forandringer ved mit syn.

/Gitte

Hver mandag aften træner jeg med Ballerup Talentcenter. Selvom vi ikke er mange er det god træning og dejligt i det hele taget at træne når der er andre på banen. I går var jeg igen afsted og planen var at træne på Scatt.

Scatt er et elektronisk system, hvor man på en computerskærm kan se hvordan sigtet bevæger sig før, under og efter skudafgivelsen. Det er virkelig smart og utroligt brugbart. Min træner Mikkel har skaffet en ny udgave, Scatt MX-02, hvor man ikke behøver at sætte en “Scatt-skive” op, men hvor man bare sætter en sensor på løbet som selv kan “se” når man sigter på en almindelig skive. Desuden kan man tilkoble en pulsmåler, så man kan se hvordan ens puls arbejder under en skydning.

PE_20140311114648PE_20140311114732

Det var virkelig en god træning, hvor jeg fandt ud af at jeg kommer meget mere lige ind på skiven end jeg havde troet. Desuden kan jeg sagtens tillade mig at skyde mine skud op til sekunder tidligere end jeg pt. gør, hvilket bliver fokusområde #1 de næste par uger . Blot én times træning og jeg har fundet tekniske arbejdsopgaver til den næste måned, smart 🙂

Hvad er dine oplevelser med at træne på Scatt eller lignende systemer?

… aftræk og sigte. Jeg er i en form for mellemperiode i min sæson, hvor jeg har tid til at fokusere på min teknik frem for dybe ti’ere. Derfor bruger jeg lige nu min træningstid på at træne mit aftræk og sigte, så jeg ved at det sidder i skabet når jeg skal skyde konkurrence.

Jeg plejer at slække lidt på mit aftræk når jeg bliver nervøs, og det skal der laves om på nu. Desuden træner jeg mit sigte og mere præcist hvordan jeg kommer ind på skiven. Jeg har tidligere røbet at jeg kommer ind på skiven nedefra, og dette skal nu forbedres, så jeg ikke “kommer til” at komme skævt ind på skiven under nogle af mine skud. Den vel nok vigtigste tekniske ting man skal kunne som skytte, er at gøre det hele ens om og om og om igen … og det er derfor jeg pt. har fokus på disse to områder.

PE_20140306133832

Jeg træner primært efter min træner Mikkels princip; 3-3-4, som grundlæggende går ud på at:

  1. Man laver først lave tre gentagelser hvor man har 100 % fokus på dét tekniske element man vil træne.
  2. Man skyder tre tør-skud i stillingen, igen med fokus på det tekniske.
  3. Man skyde fire skarpe skud med fokus på det tekniske og gerne med skærmen drejet væk. Ved at dreje skærmen, holder man bedre fokus på det tekniske.

Når jeg træner aftræk gør jeg således:

  1. Tager 3 tør-skud, hvor riflen ligger på stativet, og jeg koncentrerer mig maksimalt om følelsen.
  2. Skyder 3 tør-skud med fokus på mit aftræk. Alt anden teknik må gerne være godt, men det ultimativt vigtigste er et perfekt aftræk.
  3. Skyder 4 skarpe skud med fokus på mit aftræk.

Når jeg træner min indgang til skiven, gør jeg i stedet således:

  1. Jeg tager sigtet til tre skud, og når jeg er kommet op på skiven tager jeg riflen ned og starter forfra. Indgangen til skiven er i maksimalt fokus og udføres så kontrolleret som muligt. Da det kun er indgange jeg skal træne, afbryder jeg mit skud, når netop dette element er overstået i min skudprocedure.
  2. Skyder 3 tør-skud med fokus på min indgang til skiven. Alt anden teknik må gerne være godt, men det ultimativt vigtigste er en perfekt indgang fra kl 6 (for mit vedkommende. Hvordan vi kommer ind på skiven afhænger af den enkelte, men i stående vil de fleste typisk komme ind fra kl 12.).
  3. Skyder 4 skarpe skud med fokus på min indgang til skiven.

Jeg gentager begge øvelser to gange. Først tager jeg to runder 3-3-4 med aftræk, efterfulgt af 10-20 minutter med skudrytme, og derefter tager jeg to runder med mit sigte, igen efterfulgt af skudrytme.

PE_20140306134008

Kan du se den røde prik på øverste billede? -Den røde prik er lidt som en advarselslampe, når denne er synlig kan riflen skyde. På nederste billede er den røde prik dækket af sikringen, det betyder at riflen ikke kan skyde. Hvis man lader riflen når sikringen er sat til, kan man skyde såkaldte tør-skud uden at riflen afgiver luft.

Kan du se den røde prik på øverste billede? -Den røde prik er lidt som en advarselslampe, når denne er synlig kan riflen skyde. På nederste billede er den røde prik dækket af sikringen, det betyder at riflen ikke kan skyde. Hvis man lader riflen, når sikringen er sat til, kan man skyde såkaldte tør-skud uden at riflen afgiver luft. Jeg har i øvrigt altid sikret min riffel, både min luftriffel og min salonriffel når jeg ikke træner, den står i våbenskabet eller jeg transporterer min riffel.

Ved hjælp af riflens lås kan jeg skyde skud uden at der ryger luft ud af riflen. På denne måde undgår jeg et evt. rekyle. Det samme trick kan bruges på salonrifler.

Hvad har du i øjeblikket fokus på i din træning?

God træning.

/Gitte

Jeg er de sidste par uger flere gange blevet spurgt hvorfor jeg ikke skal med til Moskva og skyde EM, og svaret er ganske simpelt, fordi jeg ikke har været god nok.

Jo, jeg ville selvfølgelig gerne have været med, men jeg vil klart hellere følge skydningerne fra sofaen, end at gentage min placering som nr. “anden-sidst” fra 2010 😉 Desuden er jeg endnu ikke på et niveau, hvor man altid skal regne med at jeg skal med til et mesterskab. For det første har jeg kun deltaget i 2 ud af 8 mesterskaber som er blevet afholdt imens jeg har været senior. Og for det andet skal jeg hele tiden være i top-3 blandt de danske dameskytter for at blive udtaget, og da der pt. er et godt niveau i denne klasse, er konkurrencen hård og kun få point afgøre om man er inde eller ude.

PE_20140105084210

Denne sæson har jeg indtil nu været ude, imens to virkelig dygtige skytter er inde. Stine er trods hendes unge alder stort set fast skytte på dameholdet, i mens Rikke, som har haft et helt fænomenalt år, deltager ved hendes første mesterskab. Jeg ville gerne have joinet dem i Moskva, men jeg indrømmer også gerne, at jeg elsker at følge med fra skærmen. I morgen kl. 8.00 (dansk tid) vil jeg sidder her igen og heppe på begge danske piger, skal I være med? De kan begge følges her.

/Gitte