Arkiv

Uncategorized

Det kan lyde mærkeligt, men for mig er det i øjeblikket en realitet. Jeg kunne være mere bange og ked af det, end jeg er nu, men jeg har bevidst forsøgt at skåne mig for dette.

Jeg kan faktisk godt lide at udfordre mig selv. Mærke at jeg rykker mig på et personligt og fysisk plan, og få fornemmelsen af at overkomme sin frygt. Men denne weekend er det anderledes, for denne weekend har jeg bevidst valgt, at jeg ikke vil skyde DM 10 meter i Herning.

Netop nu, sidder alle (altså vitterligt alle) unionsskytter i Herning (foruden dem der er til World Cup i Changwon, Korea), hvor de venter på eftermiddagens finaler ved årets DM på 10 meter. Og så er det mig, jeg sidder i min lejlighed i Vallensbæk …

Allerede tilbage i december, da det reelt gik op for mig, at jeg ikke skulle skyde på samme måde som tidligere, tog jeg beslutningen. Jeg ville ikke skyde DM, og jeg fik “go” fra Mikkel, Klavs og Janne. Jeg tog beslutningen, fordi jeg ikke ville have samme oplevelse som ved LF. Jeg var og er decideret bange for, hvordan jeg ville reagere hvis jeg havde skudt med i formiddags.

For nogen kan det måske virke underligt, set i lyset at jeg siden LF har skudt seks DIF kampe for Ballerup og stillet til start ved Senior DM hos DGI Skydning før påske. Men disse skydninger ser jeg ikke som lige så “vigtige” som weekendens DM. De tæller ikke til nogen udtagelse, jeg kan gemme mig i mængden og jeg bliver ikke konfronteret med den side af skydning, som til sidst hang mig langt ud af halsen.

InstagramCapture_c5ee919d-fbb5-4d81-acdb-eec450ec4140

Med vilje havde jeg forsøgt at helgardere mig imod deltagelse til DM ved at takke ja til at undervise på et trænerkursus. Men da kurset blev aflyst og der åbnede sig en mulighed for deltagelse, overvejede en del af mig faktisk, om man liiige skulle tage til Herning. Men nej, jeg er nu meget glad for, at jeg er blevet i Vallensbæk og kan heppe på gode skydninger fra afstand. Og når det er sagt, håber jeg, at jeg føler mig mentalt klar og “udhvilet” næste år … og at DSkyUs DM vil være lige så “ligegyldigt” for mig, som alle andre skydninger er det.

/Gitte

Jaha, jeg bliver nødt til at sætte årstal på mine indlæg fra Rødovre Åben. Stævnet er overhovedet ikke stort og mange vil måske syntes at forholdende er elendige … men jeg er vild med både den uformelle stemning og forholdende, og deltog (med stor glæde) for tredje år i træk i efterårsudgaven af stævnet.

Som sagt er stævnet meget uformelt, på den rare måde. Der er sådan en god “klubstemning”, hvor alle hilser på alle og hvor det er behageligt at være. Lige til man går på ind banen flyver der vittigheder og kærlige hentydninger rundt i klublokalet og man kan ikke andet end at føle sig velkommen. En anden dejlig ting ved Rødovre er, at der skydes på papskiver. Jeg er ret glad for at skyde på pap, da man ikke kan gøre andet end at tænke på det skydetekniske frem for at tælle point. Papskiver gør plads til det vigtige i skydning; teknikken. Og hvis man har fokus på den gode teknik, skal resultatet også nok følge … men det er en helt anden snak.

De sidste par uger har jeg ikke været helt på toppen og har derfor heller ikke været på banen, og jeg vidste derfor ikke rigtig hvad jeg skulle forvente af mig selv i Rødovre og, vigtigst af alt, hvor dagens fokus skulle ligge. Dagens fokus (roligt sigte) blev først besluttet på vej i bussen, hvilket er lige til den sene ende hvis du spørger mig. Desuden startede jeg med at skulle stille to runder og fem klik ned på mit sigtemiddel, men derefter gik det hele altså også som smurt. Jeg gav mig mig god tid, var rolig og meget afslappet omkring skydningen. Under stort set hele skydningen var mine tanker “observerende” frem for “kommanderende” hvilket var rigtig dejligt. Kun i sidste serie måtte jeg skærpe koncentrationen, da jeg begyndte at blive lidt sjusket med mit sigte. Men ellers en helt igennem god oplevelse, både i forhold til det mentale, tekniske og resultatet. Jeg ender med 104,5 101,5 104,6 101,1 (411,7), og var efterfølgende overrasket over at jeg ikke fik mere ud af anden serie, da min følelse var super. Men så længe mit arbejde var godt, kan jeg være ovenud tilfreds med dagens skydning 🙂

/Gitte

Efter mange overvejelser og lange samtaler med min sportspsykolog, Klavs-Jørn, Mikkel, Linda, og min kæreste, har jeg taget en beslutning om ikke længere at ville være en del af elitegruppen.

Beslutningen har været undervejs det sidste år, men først nu har jeg følt mig nok afklaret og fattet til at tage en endelig beslutning. Jeg har vendt og drejet flere muligheder, for skydning har og vil altid være en stor del af mit liv. Men lige nu har jeg ikke længere lyst til at skyde delvist på andres præmisser.

Jeg har stadig lyst til at skyde, men jeg vil nu gøre det 100 % på mine vilkår og på den måde jeg bedst kan lide. Rejser, internationale konkurrencer og træningslejre er ikke det vigtige for mig og min skydning. I stedet har jeg har brug for at nørde med min træning, uden nødvendigvis at tage højde for kommende konkurrencer, træningslejre el.lign.

Dette er ikke et stop, men et bevidst valg om ikke længere at være en del af elitegruppen. Jeg vil stadig skyde alt hvad jeg kan, og så meget som mit arbejde og privatliv tillader. Og jeg glæder mig til en ny periode i mit liv med skydning.

10438397_10152517846159433_1252308878730079481_n

Vi ses snart på skydebanen

/Gitte

I løbet af denne uge tikkede en mail fra sportschef Linda Andersson ind i min indbakke. Årets fysiske test løber af stablen om kun tre uger, og jeg er langt fra i form til at kunne klare den og undgå en re-test senere på året.

Ja, jeg ved det. Man skulle jo tro, at jeg har trænet som død og pine, når nu jeg ikke har været på skydebanen siden worldcuppen i Maribor. Jeg har trænet en del, men ikke særligt struktureret. Sommeren over har jeg trænet mave, hvis det var dét jeg følte for, arme, når jeg kunne mærke at det var dagen for dette og ben, når jeg ikke havde løbet lange ture i ugen op til.

Billedet blev taget under sidste års fysiske tests ... jeg håber at opnå et lige så stort styrke-crush i løbet af de næste tre uger ...

Billedet blev taget under sidste års fysiske tests … jeg håber at opnå et lige så stort styrke-crush i løbet af de næste tre uger …

Min træning har på ingen måde sigtet efter den fysiske test og den kommende sæson, men er blevet brugt som mental opladning og et frirum. Men nu er det ved at være alvor og de næste tre uger står derfor på tre ugentlige ture i fitt’eren, hvor fokus især vil være på at presse mig selv, og målet er ømme muskler på andendagen!

GAME IS ON!

/Gitte

Jeg har holdt ferie som aldrig før. Koblet helt af og slukket for “skyde-knappen”. Jeg har givet mig selv plads til at sove længe i weekenden, til at løbe lange ture uden at tænke på at skulle passe på mine knæ, og til at styrketræne uden at have ekstra fokus på mine core-muskler. Jeg har hygget mig … men også kedet mig mere end nogensinde før, og nu glæder jeg mig bare til at komme i gang igen.

Min riffel har hele sommeren stået og luret i et hjørne af lejligheden, hvisket mit navn når jeg gik forbi, og kravlet ind i mine tanker når jeg kedede mig allermest og havde set fjernsyn aaaalt for længe. Og nu er det lige oppe over at jeg tager en tur på banen igen, for første gang i TRE måneder :O

Jeg har igen indstillet min hjerne på skydning, og det eneste jeg kunne tænke på, under min morgenløbetur var: skydning, Skydning og SKYDNING! Jeg glæder mig til at komme i gang, til ikke at kede mig når jeg kommer hjem fra arbejde og til at træne og arbejde målrettet med noget af det jeg elsker allermest; at skyde.

 IMAG0613-1-1

Jeg holder pause, ikke som i ferie, men “bare” som i pause. I sidste uge var jeg på banen for at stille mit udstyr. Min riffel står stadig i lejligheden, jeg havde en idé om at jeg måske ville tørtræne lidt, men det bliver ikke til noget. Både fordi jeg ikke rigtig føler for det, men også fordi det er blevet aftalt med min (nye) træner, at det er sådan det er. Lige nu har jeg ikke brug for at komme på banen, for at få mit liv til at føles indholdsrigt, der sker så meget andet lige nu, så skydningen må vente lidt.

Sidst jeg holdt pause var i januar og februar, men denne gang er det anderledes. Denne gang holder jeg helt fri! Når jeg er ude og løbe, løber jeg uden mit pulsur. Jeg strækker ikke ud på tid og jeg laver ikke den sædvanlige coretræning efter hver løbetur. Desuden er jeg ved at have vendt mig af med at tjekke klokken når jeg starter opvarmningen i fitnesscentret, ligesom jeg heller ikke tjekker tiden når styrketræningen er overstået. De sidste par uger har jeg været mere fysisk aktiv end længe, men intet er blevet noteret i min træningslog. Jeg holder helt fri, og jeg nyder det 😀

Den eneste skydning der fylder lidt i mit liv lige for tiden, er world cuppen i Beijing, som netop skydes i disse dage, og så holder jeg i øvrigt aldrig pause, når det kommer til at følge min søsters “skyderier”.

Jeg håber I alle får en dejlig weekend, og også “får tid” til at holde lidt fri 🙂

… aftræk og sigte. Jeg er i en form for mellemperiode i min sæson, hvor jeg har tid til at fokusere på min teknik frem for dybe ti’ere. Derfor bruger jeg lige nu min træningstid på at træne mit aftræk og sigte, så jeg ved at det sidder i skabet når jeg skal skyde konkurrence.

Jeg plejer at slække lidt på mit aftræk når jeg bliver nervøs, og det skal der laves om på nu. Desuden træner jeg mit sigte og mere præcist hvordan jeg kommer ind på skiven. Jeg har tidligere røbet at jeg kommer ind på skiven nedefra, og dette skal nu forbedres, så jeg ikke “kommer til” at komme skævt ind på skiven under nogle af mine skud. Den vel nok vigtigste tekniske ting man skal kunne som skytte, er at gøre det hele ens om og om og om igen … og det er derfor jeg pt. har fokus på disse to områder.

PE_20140306133832

Jeg træner primært efter min træner Mikkels princip; 3-3-4, som grundlæggende går ud på at:

  1. Man laver først lave tre gentagelser hvor man har 100 % fokus på dét tekniske element man vil træne.
  2. Man skyder tre tør-skud i stillingen, igen med fokus på det tekniske.
  3. Man skyde fire skarpe skud med fokus på det tekniske og gerne med skærmen drejet væk. Ved at dreje skærmen, holder man bedre fokus på det tekniske.

Når jeg træner aftræk gør jeg således:

  1. Tager 3 tør-skud, hvor riflen ligger på stativet, og jeg koncentrerer mig maksimalt om følelsen.
  2. Skyder 3 tør-skud med fokus på mit aftræk. Alt anden teknik må gerne være godt, men det ultimativt vigtigste er et perfekt aftræk.
  3. Skyder 4 skarpe skud med fokus på mit aftræk.

Når jeg træner min indgang til skiven, gør jeg i stedet således:

  1. Jeg tager sigtet til tre skud, og når jeg er kommet op på skiven tager jeg riflen ned og starter forfra. Indgangen til skiven er i maksimalt fokus og udføres så kontrolleret som muligt. Da det kun er indgange jeg skal træne, afbryder jeg mit skud, når netop dette element er overstået i min skudprocedure.
  2. Skyder 3 tør-skud med fokus på min indgang til skiven. Alt anden teknik må gerne være godt, men det ultimativt vigtigste er en perfekt indgang fra kl 6 (for mit vedkommende. Hvordan vi kommer ind på skiven afhænger af den enkelte, men i stående vil de fleste typisk komme ind fra kl 12.).
  3. Skyder 4 skarpe skud med fokus på min indgang til skiven.

Jeg gentager begge øvelser to gange. Først tager jeg to runder 3-3-4 med aftræk, efterfulgt af 10-20 minutter med skudrytme, og derefter tager jeg to runder med mit sigte, igen efterfulgt af skudrytme.

PE_20140306134008

Kan du se den røde prik på øverste billede? -Den røde prik er lidt som en advarselslampe, når denne er synlig kan riflen skyde. På nederste billede er den røde prik dækket af sikringen, det betyder at riflen ikke kan skyde. Hvis man lader riflen når sikringen er sat til, kan man skyde såkaldte tør-skud uden at riflen afgiver luft.

Kan du se den røde prik på øverste billede? -Den røde prik er lidt som en advarselslampe, når denne er synlig kan riflen skyde. På nederste billede er den røde prik dækket af sikringen, det betyder at riflen ikke kan skyde. Hvis man lader riflen, når sikringen er sat til, kan man skyde såkaldte tør-skud uden at riflen afgiver luft. Jeg har i øvrigt altid sikret min riffel, både min luftriffel og min salonriffel når jeg ikke træner, den står i våbenskabet eller jeg transporterer min riffel.

Ved hjælp af riflens lås kan jeg skyde skud uden at der ryger luft ud af riflen. På denne måde undgår jeg et evt. rekyle. Det samme trick kan bruges på salonrifler.

Hvad har du i øjeblikket fokus på i din træning?

God træning.

/Gitte